一直以为只有老年人才会得“三高”，总觉得自己还年轻，不会得“三高”，生活没规律也没关系！其实现在三高人群都年轻化了，每年都有报道说三高人群的平均年龄在逐渐下降，三四十岁得高血压的很正常的。
平时喝水如果条件允许，可以在水中加一点决明子。对于高血压病来说，决明子富含丰富的大黄酚、大黄素、决明素等，可以有效降低血压，血脂哦。
这个季节正好是吃桑葚的时候，桑葚据说可以软化血管、滋肝补肾、清肺补气、还可以清理体内毒素、杂质。有降低三高、抗癌、预防心脑血管等疾病的功效。
柠檬一般用来泡水喝比较多，它可以防治心血管疾病，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，还可预防和治疗高血压和心肌梗死。尤其柠檬中富含的维生素C，不仅能够增强人体免疫力，还能软化血管，保持血管弹性，预防血管堵塞呢。
一般吃的比较少，但它可以有效地降低人体中的胆固醇，特别适合老人经常食用。因为它可对中老年人患心脑血管病起到一定的预防作用,同时，对糖尿病人也有一定降血糖的功效。
一直以来都是有助于人体消化的食材，有助于助消化，对降低血糖血压也有作用。如果每次吃晚饭后，可以吃点山楂片或是喝一杯山楂水。
有关资料说一天15克罗布麻茶，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，不管是不是真的，但吃点总没坏处。常饮像静东堂罗布麻茶，可以清除血液及血管壁上的杂质，改善心血管功能来实现降压的天然养生茶饮。罗布麻茶叶中的单宁酸能还真可以抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用。