身体传递给你的讯息,读懂了么?

来源: 杜蒙光明大药店/dmgmdyd


 很多人老是抱怨
生病来得太快就像龙卷风
离不开暴风圈,来不及躲
除了有病治病
读懂身体传递给你的讯号才是正经事!
小编今天教你读懂那些不可忽视的健康讯号!

                                                                                                    

烂嘴角到底是怎么回事?

    

    如果你嘴角周围出现了干裂,或长了水疱,那么就要当心了,你很可能得了口角炎,俗称“烂嘴角”。烂嘴角一般发生在干燥的秋冬季,通常被认为是上火了,其实并没有那么简单。更大的可能是,你的体内缺乏维生素B2!


       维生素B2是人体必需的13种元素之一,是机体组织代谢和修复的必需营养素,能促进人体发育和细胞再生,维持和改善呼吸道黏膜的功能。一旦缺失维生素B2,身体无法及时修复组织伤口,嘴角就会产生破裂与生疮、口舌发炎,造成皮肤损害等等。维生素B2的摄入还是很有必要的。但小康康提醒大家,它在人体内是无法储存的,所以需要每天都坚持从食物中摄取补充。

推荐摄入量:成年男性每天需摄入1.4毫克;成年女性每天需摄入1.2毫克。

推荐食物:猪肝、蘑菇、海带、紫菜、黄豆、花生、牛奶、鸡蛋


食欲不振,做不了一个幸福的吃货怎么办?


   如果你突然变得不爱吃了,再也体会不到食物带来的幸福感,做吃货的资历都被剥夺了,是不是生活顿时没有了意义。那么,小编要告诉你,你可能缺少锌元素啦!锌是人体构成唾液中味觉素和胃酶的重要成分,缺锌会导致味觉的敏感度降低,食欲下降。不爱吃饭,自然引发免疫力降低、发育不良等一系列问题。所以,想吃嘛嘛香,身体棒棒,多补锌吧!


推荐摄入量:成年男性每天需摄入12.5毫克;成年女性每天需摄入7.5毫克。

推荐食物:生蚝、核桃、虾


 头发一直分叉,到底是怎么了?

  

       头发总分叉,剪掉还会再长。没有烫染,头发还干枯得像稻草一样。用了再多的头发营养品,都是治标不治本。你以为你天生就是干枯发质,为其苦恼。小康康告诉你,这一切实际上只是你体内缺乏维生素A的表现!

       维生素A是脂溶性的醇类物质,能促进骨骼生长,可有效预防肥胖,保护上皮组织健康,还具有抗衰老、防治脱发的作用。听了这么多维生素A的功效,是不是想大补特补?但小康康要温馨提示,过量摄入维生素A,会导致中毒的哟!一定要注意摄入量。


推荐摄入量:成年男性每天需摄入800微克;成年女性每天需摄入700微克。

推荐食物:胡萝卜、动物肝脏等


我怎么“早更”了?


       更年期还没到,脾气却先来。情绪多变,总为一些小事大动肝火,一点就爆。“我是怎么了?早更了么?变得一点都不可爱。”小编告诉你,别自我怀疑,你很可爱,只是缺铁啦!

       脾气变得暴躁,怎么就和缺铁挂钩了,是不是很神奇?小康康可不是为了安慰你哦!铁元素是构成血红蛋白的重要元素,参与氧的运输和存储,一旦储存不够,除了阻碍红细胞产生,致使贫血以外,还会影响到大脑氧气的供给,进而影响精神与情绪。所以,快来随小康康看看含铁食物,一起变可爱吧!


推荐摄入量:成年男性每天需摄入12毫克;成年女性每天需摄入20毫克。

推荐食物:红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜


关节酸痛、失眠,我是老了么?


       一吹点凉风,关节就酸痛。晚上也没有在想事情,却总看着天花板迟迟不能入睡,数绵羊都不管用。“我是提前老龄化,真的老了么?机能在退化?”小编只想提醒你,该补维生素D啦!


       维生素D是固醇类衍生物,主要用于组成和维持骨骼的强壮。维生素D的缺乏会导致少儿佝偻病和成人软骨症、关节痛等等,同时也会影响到睡眠质量。

推荐摄入量:成年人每天需摄入10微克

推荐食物:鱼肝油、蛋黄、牛奶等

 现在的你

是不是更懂得自己

你要好好爱你自己

不要让身体亮起“红灯”