当你刚入学时，会对大学的学习感到不习惯？
当你一临近考试就会觉得紧张不安？
当你为学习成绩不理想时会感到烦恼？
当你处理不好社会活动与专业学习之间的关系时
会感到苦恼？
不要担心，CCMM来助你一臂之力！
心理自助手册（四）· 应试篇
1如果你刚入学，对大学的学习感到不习惯，怎么办？
究其原因是你还没有适应大学的学习规律
✦办法一：认知调节法
了解大学期间的学习特点和规律
及时调整自己的学习目标、学习动机和学习方法
✦办法二：咨询法
向老师及师兄师姐们请教、探讨
✦办法三：生涯设计法
根据职业需要调整学习态度和方法
了解所学专业的大致情况并结合自己的特点和需要
为自己制定明确而详尽的毕业目标、年度计划和实施步骤
2如果你一临近考试就会觉得紧张不安，怎么办？
面对考试有适度的紧张心理
可以帮助你更好地进入状态
✦办法一：预防性学习法
平时努力学习提高实力，从而增强自信心
✦办法二：集体复习法
不要一个人孤单地复习，尽量和大家一块复习
和大家一起时的“一体”感可使考前焦虑大大缓解
✦办法三：节律复习法
不要临时抱佛脚，早点开始复习
制定好有规律的复习计划，按部就班，有张有弛
✦办法四：想象脱敏法
想象一下自己已走进考场，而且答题答得很顺利
3当你为学习成绩不理想而烦恼时，怎么办？
为成绩不理想而不开心是正常的
✦办法一：认知调节法
学习成绩不是唯一标准，不具有决定性意义
评价一个人要看他的综合素质和实际能力
✦办法二：自我比较法
客观认识自己的差距和不足
不要盲目和别人比较，而是和自己比较
✦办法三：各个击破法
把沮丧烦恼的时间全都用在学习的行动上
哪里行就集中精力重点提高哪里
4当你为处理不好社会活动与专业学习之间的关系而感到烦恼时，怎么办？
参加社会活动同专业学习不仅不矛盾，
而且会相互促进，共同提高。
✦办法一：认知调节法
树立全面发展的成才观。走出唯成绩论的观念误区
✦办法二：重点发展法
参加社会活动，不宜太泛
应只选择自己最感兴趣和最适合的项目
✦办法三：时间管理法
科学合理地安排每天进行社会活动的时间
做到学习时就一心学习，活动时就专心活动
本期CCMM与大家分享应试篇方法，希望对大家有所帮助！
转载于信阳师范学院传媒学院
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长医药学，药动长医