现代社会中人们面临着升学压力，职位竞争，商务应酬，人际交往等社会活动的多重考验。繁忙的工作和过大的精神压力以及膳食营养的摄入不均，导致大家身体素质越来越差。很多人在不知不觉就陷入了“亚健康”的“深渊”中！
1. 指甲成像，变化异常。
2. 消化不良，舌苔厚腻，咽干，小便短赤。
3.经常便秘，“将军肚”早现，大便臭味且冲不干净。
4. 皮肤暗沉，脸上长斑或易发青春痘。
5. 洗发时脱发严重，斑秃，早秃。
6. 经常头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中、肢体麻胀痛。
7. 莫名心慌、胸闷、胸口痛、背痛等，偶尔还会出现出气困难等症状。
8. 免疫力下降、浑身乏力、易疲倦、经常感冒口腔溃疡等。
9. 性能力下降，过早出现腰酸背痛，性欲减退。
上述现象：
3-5项则说明你的健康已亮起了红灯，需要好好改善；
6项及以上可以说比较“危险”。容易成为“过劳死”的预备军！
此外，很多人都不重视自己身体发出的“异常信号”，觉得年轻有本钱消耗。但是你不难发现近几年，媒体报道年纪轻轻就“过劳死”例子越来越多。
根据个人情况最大限度的保证充足睡眠时间，做到生活规律。保持充沛的精力和体力，养成现代科学健康的生活方式，娱乐有度，劳逸结合。找到适合自己的科学养生。
心情愉快，善于和他人沟通，学会倾诉不将苦闷都憋在心里，这样不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
体育锻炼是另一种有效的预防途径。适量的运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易劳累，时刻都有充沛的体力。
合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。少吃垃圾食品，多吃新鲜的蔬菜水果，补充每日所需的各种蛋白质维生素和矿物质，做到营养均衡，才能保证身体各项代谢的正常工作。
但是对于大多数人来说合理膳食其实是最难做到的，首先，现代人膳食结构不合理，营养单一， 其次食品安全及食物加工过程中营养的不断流失，直接导致摄入的营养还是低于身体所需！