5月11日是由世界卫生组织确定的世界防治肥胖日。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。
肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，因超重和肥胖引起的糖尿病、高血压等疾病逐年增加，目前中国超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万。
如何判断自己是否肥胖？
BMI指数（Body Mass Index，身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
按照“中国肥胖问题工作组”制定的标准，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖，
快来算一下，看自己是苗条还是肥胖？
如何预防肥胖？
1、提高认识：充分认识肥胖对人体的的危害，了解肥胖的预防方法。
2、合理饮食：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、坚持体育运动：平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。
5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各器官系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。
如何科学减肥？
1．轻度的单纯性肥胖，只要适当地控制饮食及坚持体育锻炼，必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，就可以收到较理想的减肥效果。
2．年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者，除控制饮食和体育锻炼外，还应加用中药如护肝片，具有促进脂质代谢，保肝护肝预防脂肪肝的作用，辅助减肥能收到一定的效果。
3．中老年肥胖者，特别是有些女性，身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不仅影响体形美而且功能也受到影响，行动也不方便。除选用饮食和运动疗法外，还可考虑采用局部外用药治疗。
注意：要选择正确的减肥方法，切不可“求瘦心切”，盲目尝试吸脂手术、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。
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