睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，无论男女，伤肝、伤肾，并逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯。
睡时宜一切不思
视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着。这是入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
先睡心，后睡眼。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神更难入睡，可以尝试起来坐一会儿后再睡。要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
午时（相当于上午11点至中午1点），此时休息适宜小睡，不宜时间过长。如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
不要贪睡赖床
早起的好处在于，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，可能会无法很好地完成排泄功能。
人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，早晨起床可以后吃顿丰盛的早餐再上班。
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编辑：高伟珊 责任编辑：韩力
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来源：健康吉林12320
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