肾脏是很娇气的一个器官，但是它对身体运转有很重要的作用。
特别是男性对肾都会比较关注，也经常会找一些方法补肾。但是，很多时候肾不是补出来的，而是被各种行为伤了的。那么，男性都有哪些伤肾行为呢？保护肾脏可以做些什么呢？
常见伤肾行为你都做过哪些
熬夜
没错，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。
吸烟
吸烟是最常见的伤肾行为，很多男性一天可以抽上一两包烟的。但是，吸烟对有肾脏疾病，以及对高血压，糖尿病合并肾病者，可使病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越重。相反，吸烟者若能早期戒烟，那么，不仅能使原发病情改善，而且也对肾功能改善有益。
过度劳累
强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。
暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。
护肾脏小妙招
众所周知，肾脏不好的话，会使得体内的毒素增多，从而会引发其他各种疾病。那么，保护肾脏有什么比较好用的方法吗？
首先，普通人可以每年体检一次，重点查尿和肌酐情况。有慢性病的患者，根据病情不同每3个月到半年体检一次，还要在检查尿和肌酐的基础上，加做肾脏B超。
除了坚持体检外，保护肾脏还有以下4点：
1、多喝水
对于肾脏没有问题的人，多喝水可以有效的帮助肾脏更好的排出毒素。
对于高尿酸血症、肾结石患者，多喝水可以有效的缓解病情，预防病情复发。
要注意了，这里的水特指白开水，像茶水、饮料等都是不可以的。
2、合理锻炼，控制体重，劳逸结合
肥胖对肾脏是有严重影响的，加强锻炼、控制体重能预防肾脏损伤。
但肾脏同时又是一个比较娇气的器官，过度的劳累或剧烈的运动也会导致肾脏出问题。所以，锻炼一定要科学合理，循序渐进。
3、避免接触含有肾毒性的药物或食物
各个地方都有一些偏方、补药，很多人迷信滋补、养生，存在着大量的滥用中药、盲目使用一些不明成分的偏方或补品的现象。由此引起的药物性肾损伤或中毒性肾损伤比较多见。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
龟鹿益肾胶囊以宋宝佑元年（1253年）《济生方》中经典名方“归脾汤”为基础，加入了淫羊藿、鹿角胶、狗肾、肉桂等共二十味名贵中药材组成。方中诸药按君、臣、佐、使依次排列，共奏补肾填精、益气健脾、养身安神之功效。
功能主治：补肾健脾，养心安神。用于脾肾两虚所致的头晕耳鸣、神疲乏力、失眠健忘、形寒肢冷、头晕自汗、腹胀纳言或大便溏薄等症。
健康者服用可延年益寿；体弱者服用可强身健体；患病者服用可早日康复；夫妻共同服用更可以促进夫妻生活的和谐美满。特别是中老年朋友反映，服用此药后身轻神爽，精力充沛，兼有防病治病之双重功效。康寿牌龟鹿益肾胶囊组方合理、药材正宗、质量标准更高、生产工艺更严格、疗效更好，适宜人群更广泛。
特此奉上脾肾两虚症状及中医辨证标准，各位请对号入座…
症状
轻﹢
中﹢﹢
重﹢﹢﹢
严重﹢﹢﹢
头晕
偶有，轻微，自身或景物旋转感。
常有，轻微，自身或景物旋转感。
常有，影响活动，自身或景物晃动及旋转感。
眩晕欲倒，自身或景物晃动及旋转感，不敢转动。
耳鸣
偶有，轻
常有，轻
常有，影响生活
终日轰鸣
神疲乏力
容易疲劳，可胜任工作
四肢乏力，不耐持久工作
身体疲倦，不耐重工作
精神不振，不能胜任工作
失眠
偶有，轻
常有，不影响工作
睡眠不足4小时，影响工作
彻夜不眠，难坚持工作。
健忘
瞬间遗忘
近事遗忘
远事遗忘
完全遗忘
形寒肢冷
偶感畏寒。
偶感畏寒，手足发凉。
畏寒肢冷，加衣被可减轻
畏寒肢冷，加衣被，不减
食纳减少
较平日减少1/3
较平日减少1/2
较平日减少2/3
不能进食
大便稀溏
偶有，轻
常有，轻
常有，次数增多
经常稀便，日3次以上
腰膝酸痛
偶有，轻
常发，轻
常发，休息不减轻
行动困难，需卧床休息。
性欲低下
性欲正常，但性生活75%以上无性高潮
性欲减退，性生活每周少于2次，极少有性高潮
性欲冷淡，性生活每周少于2次，无性高潮
无性要求。
阳痿
三个月性生活成功10-25%
三个月性生活成功＜10%
三个月性生活成功0
三个月以上不能进行性生活
白发
面积＜3%
面积3-10%
面积10-30%
面积＞30%
脱发
前顶或后顶部头发稍稀。
前顶部或后顶部近光秃。
前顶与后顶均光秃
头部全秃。
舌淡苔白
脉沉细弱