【医生在线】降血糖,记住这四个字!

来源: 以岭药业/cnylyy




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       全球患糖尿病人群已超4亿,看着日益壮大的队伍,我们都该好好反省,明明每天吃的同样是米饭,呼吸的是同一份空气,为何患上糖尿病的偏偏是我们呢?当然,在思考的同时,还要想想降糖方法。

降血糖“四字诀”

1、
      很多的2型糖尿病都是因为肥胖和超重所致,所以想要控制好血糖,必须加强锻炼。即使是简单的步行运动,只要每天坚持,也能减轻体重和改善血糖。
2、粗
      现在我们的主食大多以米饭等精细食物为主,但是,精细食物的生糖指数通常比粗粮高。比如一份白面包的生糖指数为70,但如果在其中掺入75%的大麦,同等质量的面包生糖指数就是降低到34。所以,建议糖友主食最好粗细搭配,既对肠胃好,还不怕升血糖。
3、小
       糖友吃饭时最好用小碗,这样自发地减少食量和控制热量,体重控制好也是降糖的重要步骤。
4、稠
      我们都明白,喝粥养胃,粥也是年老体弱的病人的主要食物。然而,对于糖尿病患者,不建议喝粥。原因有两点:一方面是稀饭加热时间较长,淀粉更容易转化成糊精分解成葡萄糖;另一方面粥属于半液体状态,糖友食用后胃的排空时间比较短,所以喝粥比吃饭更易升高血糖。

人体有四个降糖穴

1、然谷穴

      然谷穴在很早就用来治疗糖尿病,它位于足内侧,足内踝尖下方的突起即是此穴。每天晚上泡完脚后,可用拇指指腹轻按这个穴位,直到具有酸胀感为止。


2、鱼际穴

      糖尿病的主要症状之一就是多饮,因此治疗需注重生津止渴、清热润肺,而这些目的只需按鱼际穴即可达到。鱼际穴位于第一掌骨中点桡侧,赤白肉际处。
3、内庭穴

      糖尿病的另一个症状是多食,吃得太多不仅会引来肥胖,还会引起血糖上升,所以控制食欲很关键。内庭穴具有清胃泻火、理气止痛的功效,按这个穴位可以控制食欲。它的位置在足背第二、三趾纹端。
4、关元穴

      多尿也是糖尿病的主要表现,可通过按关元穴来缓解此症状。关元穴位于脐下正三寸,坚持按此穴,不仅可以补肾阴,还能培元固本。


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