＊ ①及时补充水分。无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水。 ②及时补充营养。在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。 ③及时补充睡眠。减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时。