喝了一辈子的水,你真的了解它吗?

来源: 浙江卫生计生监督/zjwsjsjd

水有什么作用?

烧开了的水就是安全的吗?

喝了一辈子的水

你是真的了解它吗?

如果你也有疑问

那就跟着小编往下看吧!


 我们为什么离不开水?


水是生命之源获得安全饮用水是人类生存的基本需求,水在人体中参与食物的消化和吸收;参与体内代谢及代谢产物的排泄;参与体温调节;保持关节、肌鞘器官的润滑和柔和等,是维持生命和新陈代谢必不可少的物质


生活饮用水是指供人生活的饮水和生活用水。我国现行的《生活饮用水卫生标准》(GB5742-2006)对生活饮用水水质规定了严格的卫生要求:

1

感官性状良好:透明、无色、无异味和异臭,无肉眼可见物

2

  流行病学上安全:不含有病原微生物和寄生虫卵

3

化学组成对人无害:水中所含的化学物质对人体不造成急性中毒、慢性中毒和远期中毒。


饮料能代替水吗?


饮料与水不同,长时期喝饮料是一个身体脱水的过程,而喝水是一个补水的过程,所以喝饮料不能代替喝水。长时期喝饮料,容易造成儿童龋齿和肥胖。成年人过多饮用含咖啡因的饮料可能使血压升高、心跳加快,产生失眠、忧虑等症状。


合理安排饮水时间


一般来说,一个成年人每天的饮水量应保持在2000毫升左右,平时要适量平均的喝水,而不是等到口渴的时候才去喝水,因为当你感到口渴的时候,身体已经脱水近2%-3%了。


7:30

早上起来梳洗后,先空腹喝下一杯水,约250毫升,补充睡眠时流失的水分,同时,也有利于身体的代谢及排毒。


9:00

从家里到办公室,时间紧促,回到办公室以后,再来一杯,有利于进入工作状态。


11:00 

工作一段时后,起来活动一下,给自己第三杯水,补充流失的水分及矿物质,放松紧张的工作情绪。


13:00

午餐半小时后,喝一杯水,可以加强身体的消化功能,有利于营养吸收,也可以消除午餐的口气。


15:00

下午的这杯水很重要,除了补充工作时流失的水分,还能帮助头脑清醒,给身体充充“电”,提升工作效率。


17:30

下班前,再喝一杯水,有利于缓解一天的疲劳,想要通过喝水瘦身的,可以多喝几杯水,增加饱足感,待到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。


22:00

睡前喝一杯,降低血液粘稠度,睡得会更好,可别一口气喝太多,以免夜间频繁上洗手间,影响睡眠质量。



来源:兰溪市卫生监督所


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