每天忙忙碌碌的你是不是总感觉：
□ 睡再多都无精打采？
□ 注意力很难集中？
□ 皮肤越来越差？（开始冒痘、毛孔变大、干燥）
□ 总是体虚无力，更没精力参与工作以外的任何社交活动？
□ 动不动就胃痛？
□ 一天并没吃什么却总是瘦不下来？
也许你并没有意识到这些问题的关键诱因来自：你没吃好早餐！
不好好吃早餐，真的可以吗？
有关调查显示，很多白领女性都不吃或不好好吃早餐，而当你以各种理由和借口忽视早餐的时候，身体正在很诚实的还以痛击！
白领a：我常常不吃早餐，但是，也不觉得饿，这样没问题吧？
营养师：很多忙于工作的上班族早上忙着回邮件，忙着开会，就是没能吃上早餐。对于成年人来说，跳过一次早餐，可能不会马上影响我们的注意力、应变力以及长期认知，但是，跳过早餐会让你的短期记忆受到影响。对于女性来说，早餐吃不好更易气血虚，时间久了容易出现头晕、姨妈不准时等症状。
白领b : 因为上班时间早，一般我都是买点零食和水果上班路上吃，这样也算是吃早餐了吧？
营养师：现在很多人饮食不规律，导致“功能性消化不良”。虽然早上吃零食在时间上算作吃了早餐，但是，这顿早餐无法快速提供一上午身体所需的能量。其次，在路上吃，往往时间比较紧张，容易狼吞虎咽，很难充分咀嚼，这也再次增加了肠胃的消化负担。
如何正确吃早餐？
早餐也要高质量
早餐需要选择高质量的食物，且尽量合理的蛋白质、糖分和热量搭配。其实快手早餐有很多选择，如果实在没时间可以在家准备即食麦片，燕麦与其他食材相比都是低消化速度、低血糖影响的健康食材。百搭的燕麦具备的高纤维、维生素能帮助久坐的白领女性排毒“嗯嗯”更顺畅！
不管哪一顿，营养要均衡
在早餐里，糖分能快速供给你体力；蛋白质、微量元素能补充一晚身体代谢的消耗；而纤维素能为你增加饱腹感，并且清理肠胃垃圾，所以，如果能饭菜齐全是最好的选择。一顿营养丰富的早餐对于忙碌的白领女性尤其重要，可以在早餐食材中加入黑米、黑芝麻等补血补气的养颜食材。
不要让自己饿过了
有的人在7、8点刚起的时候没有饥饿感，但到了10点左右开始觉得想要吃东西却又觉得直接用午餐搞定就可以，久而久之，身体的疲惫感剧增，还找不到原因。长期这么对付自己，你的肠胃会慢慢反击。建议在家里或者办公室放上一点可以冲泡的麦片速食，快速冲泡，还能同时保证均衡营养。
她们在这样吃早餐
当你正在被各种亚健康状态折磨时，有些职场精英却在自己的领域轻松驰骋，完美演绎了工作与生活双重赢家的人生范本，重点是还拥有完全看不出年龄的容颜与活力。