世界高血压日
节日简介
高血压是危害人类健康的最主要的慢性疾病。它涉及到的面很广，危害严重，现在它不仅仅是一个健康医学问题，也对社会产生重大的影响。
世界高血压联盟决定从2005年起将每年5月17日定为了世界高血压日。我们国家在1989年5月12号也正式成为世界高血压联盟的盟员，也成立了相应中国高血压联盟。
今年5月17日是第11届“世界高血压日”，本次宣传日的主题是“知晓您的血压”。
高血压如何分级？
《中国高血压防治指南》（2005年修订版）对成年人血压的定义和分类如下：（mmHg）
正常血压
收缩压＜120，舒张压＜80
正常高值
收缩压120～139，舒张压80～89
高血压
收缩压≥140，舒张压≥90
❤1级高血压（轻度）收缩压140～159，舒张压90～99
❤2级高血压（中度）收缩压160～179，舒张压100～109
❤3级高血压（重度）收缩压≥180，舒张压≥110
单纯收缩期高血压
收缩压≥140，舒张压＜90
导致高血压的危险因素有哪些？
1.超重或肥胖
中国成人正常体重指数（BMI:Kg/m2）为19～24，体重指数≥24为超重，≥28为肥胖。我国24万成人数据汇总分析表明，超重的人患高血压的危险是体重正常人的3-4倍；男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，患高血压的危险是腰围低于这个界限者的3.5倍。
2.膳食高钠盐
钠盐摄入量与血压水平明显相关。世界卫生组织提倡每人每天钠盐摄入≤6克。我国北方人食盐摄入量每人每天大约12克～18克，南方人为7克～8克，就人群的血压水平来看，也是北方高于南方。
3.过量饮酒
如果按照每周至少饮酒一次定为饮酒，4年内持续饮酒的男性比不饮酒的男性，发生高血压的危险增加40%。
4.心理社会因素
长期工作和生活的压力、各种原因引起的情绪波动都可能使血压升高。
5.缺乏身体活动
长期缺乏有规律的体力活动可导致血压升高，而适当的体育锻炼可以使血压下降4～9mmHg。
6.继发性高血压
是由于其它疾病导致的高血压，这时血压高只是其它疾病的一个症状。肾性高血压在继发性高血压中最多见。包括急、慢性肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎（晚期影响到肾功能时）、肾动脉狭窄、肾结石、肾肿瘤等。除此之外，血管疾病（主动脉狭窄、多发性大动脉炎等）、颅脑病变、妊娠、内分泌疾病（如肾上腺皮质功能亢进、原发性醛固酮增多症和嗜铬细胞瘤）均可导致血压升高。
7.药物
有些药物也会引起高血压，如：糖皮质激素（如强的松、地塞米松、氢化考的松）、中药甘草、口服避孕药、麻黄素等。
高血压病人的饮食注意
控制进食总量，提倡饮食不过饱，进食速度不过快。最好和体育锻炼同时进行，适度减轻体重，保持理想的标准体重。
减少盐的摄入，以每人每日摄入食盐少于6克为好，高血压患者盐的摄入量应在1.5～3.0克。除盐以外还要减少含钠的调味品及盐腌制品，如酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜等。
增加钾、钙、镁的摄入。应多吃新鲜蔬菜和水果以及牛奶、豆类等。
减少膳食脂肪的摄入。脂肪摄入量应控制在总能量的25%或更低，并少吃肥肉、荤油和甜点以限制饱和脂肪酸的摄入。
戒烟、限酒。
高血压病人日常注意什么？
①监测血压，按时服药。推荐患者采用家庭自测血压，尤其是秋冬季，每天一次，记录血压值，连续记录一周以上，就诊时血压记录可以准确反映患者的近期血压情况，有利于医生对患者病情的了解。
②御寒保暖。秋冬季一定要早晚防寒、及时添衣，预防寒冷天气刺激神经和血管。洗脸、刷牙用温水。沐浴前让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。夜间如厕，应在床头准备外衣披着去。
③温和运动。高血压患者可采取散步、打太极拳等比较温和的方式进行运动，适当地出汗，增加心率。
④健康饮食。科学合理膳食，戒烟限酒、适当少盐饮食、多吃蔬果、少摄入碳水化合物及高热量食物。
⑤起居规律。保证充足睡眠，避免思虑过多、劳累。早晨缓慢起床，饮一杯温白开水。
⑥耐心排便。排便宜取坐姿，切勿过于用力,便毕站起时，动作要缓慢。
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END
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