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大便不成形，溏稀，擦不干净，冲不下去！
嗜睡，困乏无力
满脸油光，浑身黏糊糊
……
这些症状，大家是不是觉得很熟悉？
在中医上，这就是湿气！
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，是如不正确对待，可能会引起身体各种不适，严重时会影响人体健康！除了上面的症状，还有很多其他症状也是湿或热的表现：
1、皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；
2、体型上水肿肥胖，大腹便便；
3、无精打采，困乏无力；
4、大便糖稀，不成形，小便排泄不畅；
5、胸口闷，喉咙有痰；
6、困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够，头晕犯困；
7、体重逐年增加，肥胖水肿，偏瘦的人也会有小肚腩；
8、机能衰退，对房事不感兴趣，男性阳痿早泄。
大家可能很好奇，我们平时并不经常接触水，为什么身体里会有这么大量的湿气呢？
1、白天洗头未干就出门，晚上洗头未干睡觉，这时候湿气就容易入体了；
2、刮痧拔罐后8小时内洗澡，养生容易变伤身；
3、习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴，湿气直接从毛孔进入；
4、衣服湿了未及时更衣，湿气由此悄悄渗入；
5、雨后未及时添加衣服，寒气入体；
6、潮湿的环境也是湿气的主要来源……
除了以上几种常见的湿气来源，还有很多其他的来源，总之湿气存在于我们生活的各个角落，稍有不慎就容易“中招”，当身体被湿气侵袭后，就像下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体不舒服。
《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气可能引起脾虚，而脾虚也可能加重湿气，湿气、脾虚二者相互影响。脾虚之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应，从而造成了上述一系列身体不适的症状，如长斑长痘，皮肤暗黄无光，大腹便便，无精打采、大便糖稀等。
中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：
1、在内：健脾健胃益肾宣肺。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿的时候，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾脾，肺。
2、在外：针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，常常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。
一位有名的老中医推荐的祛湿名方叫红豆薏米山药粥：由6位配方组成——红豆，薏仁（炒），山药，茯苓，莲子、红米。红豆薏米山药粥是祛湿气最经典最有效的一个方子，和红豆薏米粉比起来，多了4味食材，效果强大了很多：
1）红豆，利尿消肿、补血润肤。
2）薏米，常吃保持皮肤光泽，《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”。
3）山药：健脾祛湿。
4）茯苓：既能健脾，又能渗湿，养心安神，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下有标本兼顾之效，有可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。
5）莲子：清心醒脾，补中养神，健脾开胃，止泻固精和益肾止带之效。
6）红米：降血压、降血脂的作用，可预防结肠癌。
煮粥时，需要将方中的食材用慢火炒15分钟，祛除原材料本身的寒气，再加水同煮，才能达到好的祛湿效果，早晚各吃一次，连续服用28天，效果显著。（其实，红豆薏米山药粥是一个古方，出自宋朝官方药典《和剂局方》，流传至今已有数百年。）
内容来源：小薇健康
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