每个人或轻或重地存在着肾虚的症状，“男人要补肾”听得很多，但其实女人肾虚同样危害无穷。其中，容易面部浮肿、气色亏损、畏寒怕冷就是女人肾虚的表现。那么，女人应该如何补肾，活出好气色呢？
首先，我们来看看肾虚有哪些表现：
1.早上起床掉发比较严重。
2.记忆力下降，昨天的事情，今天就容易记不起。
3.晚上总睡不着觉、多梦。
4.容易出现尿频、小便清长。
5.免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。
6.“性趣”降低、子宫发育不良或者不孕。
7.喜怒无常，忽然不喜跟他人说话。
8.面容憔悴、黑眼圈严重，而且皮肤松弛、干燥。
9.畏冷症状。同样的温度，别人感觉刚刚好，肾虚者却感觉比较冷。
有哪些损伤肾脏健康的坏习惯呢？
1.长期熬夜
中医认为，肾为人体的精气之源，长期熬夜会造成人体乏力、皮肤松弛、面部浮肿、黑眼圈等问题。因此，熬夜是女人好气色的“致命杀手”。
2.不爱喝水
女人需要多喝水，因为体内新陈代谢的废物，主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的功能是调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，通过尿液排出去。但在此过程中，需要足够的水分来进行辅助。
因此，水分补充不足，废物无法排掉，肾脏功能受损，气色自然不佳。
3.吃太多盐
很多女性口味比较重，喜欢吃咸食、辣食，其实这样对肾脏非常不利。
盐会加重肾脏负担，饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就会加重，加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，肾脏的负担又进一步加重，如此循环肾脏功能会加剧被削弱。
4.呆在空调环境
女性如长期处在不通风的空调环境中，就等于长期处于相对缺氧的状态，使得肾脏虚弱。
另外，空调环境含有多种细菌，容易通过呼吸带进肺部，进而引发肾脏等其他器官的功能下降。
女人吃什么补肾？
核桃
俗话说得好，“以形补形，以神补神”。由于核桃长得像大脑，同时又是核桃树的种子，古人便认为它具有补脑、补肾养血的功能。
现代医学研究发现，核桃中富含磷脂、不饱和脂肪酸及锌、锰、铬等多种人体所需的微量元素。其中，磷脂便对脑神经具有很好的保护作用，不饱和脂肪酸还能预防动脉硬化等问题。
核桃作为中药使用，能够缓解因肾气虚弱而带来的小便频数、四肢无力、腰腿酸软等症状，还能对女子的崩漏带下起到较好的防治作用。
生姜＋大枣
这是一对黄金组合，一阴一阳，一动一静，一个补血，一个行气，常常出现在各类药方之中。
生姜作用在人体内，善能暖胃，升腾脾胃的气血；而大枣善能补血，让生姜有的放矢。
它俩配合，专门整治体内气血不和的状态，让人神清气爽，精力充沛；在行气血的同时还能补血益气，缓解阳虚人士体内缺血的状态。
推荐食谱：阿胶糯米粥
材料：
糯米小半杯、阿胶一片的三分之一、红糖一勺、红枣两粒、枸杞少许、当归一片、北芪少许。
做法：
阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后，用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥黏稠，放阿胶和红糖，拌匀即可关火。
功效：滋阴补血、益肾黑发、养颜抗衰老。
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