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夏天来了，又到了可以吃西瓜、游泳玩水的季节。每逢季节转换，总会带来些新变化。养生亦如此，中医讲究“顺时养生”，只有顺应环境气候变化，才能达到“天人合一”的养生效果。
那么，除了要养心，立夏后还要懂得哪些养生要点？
1
关于「春夏养阳」
《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”。有人认为，夏季光照强、气温高，可以暂时不用重视阳气保养，这显然是个养生误区。
因为夏季人体活动量增大，腠理开泄，汗液增多，这可能会导致阳气宣发太过；或过度贪凉食冷，以至于体内阳气虚衰，即“阳盛于外而虚于内”，因此夏季养阳不可忽视。
再者，阴阳乃是互根互补的关系，“无阴则阳无以化，无阳则阴无以生”，所以夏季养好阳，有助推动秋冬的阴的生长。
2
关于「夏季养心」
《黄帝内经》:“火热为夏，内应于心”，心为一身之主，与夏季相应，故夏季养生的重点在于养心。
有些人平时温文尔雅，不急不燥，可到了夏天就变得急躁、易发脾气。这是因为高温加剧了人们的紧张心理，心火过旺所致，使人容易感到闷热、困倦和烦躁不安。
因此，夏季运动不宜过于剧烈，避免出汗过多损伤心阴。太极拳、八段锦、圣原健康养生操等运动，动静相兼，刚柔相济，是极佳的夏季养心运动。
3
关于「防暑降温」
暑为夏季的主气，暑为阳邪，易耗气伤津。随着气温逐渐升高，暑气会越来越明显，如果通风不良，又补水不足，人很容易中暑。
做好防暑工作，首先外出时，避免太阳照射最厉害的时段，同时要打遮阳伞、戴遮阳帽。在室内，也可能引起中暑，高温天气需开窗、开风扇、开空调，同时备好十滴水、藿香正气水等防暑药品。
防暑同时，结合养心，可常喝绿豆粥、白菊花、莲子冰糖水以祛心火。
4
关于「肠道调养」
腹泻、食物中毒等肠道疾病是夏季的高发病。这与气候炎热，细菌易繁殖、苍蝇繁殖活动增加，以及天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱等因素有关。
应对上，要严格做好炊具、食物的清洁卫生，生、熟食物要分开。食物应充分加热后食用，放置过久的食物不吃，不吃变质的剩饭、剩菜。
5
关于「祛湿与养脾」
从立春开始，雨量逐渐增多，湿气便成为困扰人们的烦恼问题。相较于春季，夏季湿热多雨，湿和热都是致病六邪之一，二者结合形成“湿热”，更难除去。
中医认为，长夏属土，主脾胃。而脾喜燥恶湿，湿邪过剩阻碍脾胃的运化功能，导致食欲不振、腹泻等症状，因此调养上宜清热祛湿、健脾和胃。
基于以上理念，对于男士、女士人群，还可根据各自体质以及活动特点，侧重于做好以下方面：
男士：预防过劳症
男士一般夏天出汗多，身体损耗大，需注意预防过劳症。首先要保证睡眠质量，尤其经常加班的人，需确保每天6～8小时的睡眠时间。另外注意营养补充，多食鸡蛋、牛奶、酸奶等富含蛋白质食物。三是少开车多走路，既可运动身体，又能呼吸新鲜空气，一举多得。
女士：预防情绪“中暑”
高温湿热的气温，尤其容易使女士的情绪变得躁动。应保持作息规律，不要长时间呆在封闭空间，这样容易产生压抑情绪。遇到不良情绪，要合理排解，如转移注意力，听听轻松的音乐，或找些感兴趣的事情来做。
总结：夏季养生，需结合夏天高温、多雨、昼长夜短等气候特点，以养心、温补阳气为核心，然后再结合个人情况调整即可。
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