漫漫人生路 且行且珍“膝”

　　刘彦医生说，罪魁祸首是不良的生活方式：暴饮暴食使得肥胖患者越来越多，给膝关节造成沉重的负担;‚不恰当的运动，引起膝关节创伤性损害;ƒ居住环境潮湿，引起的“湿病”。如涉深水、运动后冲凉、久坐久卧湿地、渔民海上作业、农民在大棚内长时间工作、在冷库工作者缺乏防护、军人在雪地站岗执勤、骑摩托车冷风吹至关节处、女性冬季穿短裙或经期产后下肢受寒等都容易受风寒侵袭而患病。

　　不知道从几何时，在公园里我们都会看到很多大爷大妈们手放在头上，反复的蹲下站起。刘彦医生说，这对于老年人来说不适合，因为老年人膝关节都是有退行性变，关节表面“坑坑洼洼”不光滑，反复深蹲锻炼会进一步加重磨损。尤其女性患者一生中下蹲的次数较多，而蹲和跪对膝关节都有不小的毁伤力。

　　刘彦医生建议：要少做恒久蹲跪的行动，尽量别蹲着做家务或跪着擦地板;喜好打太极拳的老人，也不要蹲得太低。

　　膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

　　活动时最好穿安宁、有弹力的活动鞋，以减轻膝关节的压力，鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，不然过度的挤压和震动会伤害膝盖。

　　肥胖是膝关节骨性关节炎的大敌，要想保护好膝盖，就别让脂肪成为膝盖的包袱。尽量食用低油、低脂、低热量的食物，多吃水果蔬菜。

　　尤其多吃奶成品、豆成品、蔬菜及紫菜、海带、虾、鱼等海产物，同时多晒太阳以促进钙吸取。

　　刘彦医生提醒大家，虽然关节疾病并不致命，但患者会因长期疼痛而丧失劳动能力，甚至致残，因此不可忽视。在平时的运动中，他推荐老人家以散步、游泳、骑自行车为主，尽量减少甚至避免爬山、跑步、爬楼梯等对膝关节压力比较大的运动，尤其是肥胖患者。