走出抑郁

全球共有约4亿人患有抑郁症，少于25%的患者会寻求有效的治疗；中国约有9000万人患有抑郁症，抑郁症患者接受治疗的大概只有8%。国每年有20多万人因抑郁症自杀。人们对抑郁症的误解、病耻感在很大程度上，导致了抑郁症患者的如此低的就诊率。

1、什么是抑郁症

抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，抑郁症轻症病人主要表现为外表如常，内心有痛苦体验，中度患者可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重症抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。

2、 抑郁症的常见症状

1.情绪障碍

患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，部分患者有着结束自己生命的意念。

2.思维缓慢及自我评价降低

表现为思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪。

3.精神运动迟缓

患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，不能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。

4.其他症状

患者常常出现食欲、性欲明显减退，明显消瘦，体重减轻；失眠严重，多数入睡困难，噩梦易醒，早醒，醒后无法入睡，抑郁症常表现晨重夜轻的规律。

3、走出抑郁——懂得寻求帮助

抑郁症与高血压、糖尿病一样是一种常见的疾病，预后总体较好，关键是早发现、早专业治疗。需要留心的是，“抑郁症状”常常伴随其他的生理/心理疾病、人格障碍或者状态出现。请及时寻求专业的帮助，才能“对症下药”。

求助渠道：

1. 精神科：各种程度的抑郁都可以到精神专科医院就诊。专科科医生对于抑郁症患者进行诊断及个体化的方案制定，目前多是采用综合治疗：包括药物、心理及电生理疗法。一些药物通常需要半个月到1个月左右的时间起效，请一定遵医嘱，并请按时复诊和调药，以巩固、维持长期疗效。

2. 心理咨询：轻度的抑郁体验者可以进行心理咨询。心理咨询师陪伴着来访者，提供一段抱持的人际关系，帮助来访者有更多情绪体验和表达，给出思考的空间，建立社会支持系统。有一些流派能够有效地解决“症状”，而一些流派更适合从更深层的角度来做自我探索和成长。

抑郁就像感冒一样可能会侵袭每一个人，然而如果我们拥有好的方法，就会扭转乾坤，走出抑郁。