扫除心灵雾霾---预防春季抑郁发生

春季里人们赏花出游,处处充满欢笑，却不知抑郁正悄悄向我们靠近，大家不禁要问这大好春光何来抑郁？

 这是由于春季气温多变，常常阴雨绵绵，加之气压低，空气中含氧量降低，占身体耗氧量20%的大脑对氧的变化及其敏感，继而出现情绪低落，心烦意乱，不安、躁动等种种不良反应，加上春天人体代谢进入旺盛期，内分泌易发生紊乱而引发一系列情绪问题，严重者可引发精神类疾病如抑郁症等。

  “郁闷”、“没兴趣”这些词，在我们工作、生活中常听到，我得告诉大家那是一种抑郁情绪，抑郁情绪与抑郁症是有区别的，情绪问题通过宣泄、梳理可以改善，因此别乱给自己贴“抑郁症”标签。但二者又密切相关，长期的压力得不到改善也极易发展成为抑郁症。

抑郁症又称抑郁障碍，临床主要特点是明显而持久的心境低落。抑郁发作的主要表现，轻者闷闷不乐、无愉快感，重者痛不欲生、悲观绝望，出现自伤、自杀观念或行为。病程持续至少两周。一旦诊断抑郁症就得看病服药，让医生来帮助解决了。随着科学文化知识的普及人们渐渐明白了抑郁症是一种病，不是“心情不好，劝患者多出去走走就可以痊愈的，它需要去正规的医院看病，并严格遵医嘱服药。

在我们的日常生活中抑郁障碍并不少见，疾病给患者的生活和工作造成了严重的影响，即使没有被诊断过抑郁症，大多数人也都曾有过抑郁体验，调查显示，70%的人一生中至少体验过一次抑郁心境。世界卫生组织对抑郁障碍进行的终生发病率调查，结果显示，11%的人在一生中的某个时期曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁。每个人身边都“潜伏”着一个抑郁症患者，抑郁症也被比喻为精神科的“感冒”，每个人心里也时常会住进“抑郁”这种不良的情绪。

目前，大多数人开始重视身体的健康，吃保健品，做体检、锻炼身体，而面对心理疾患如心理压力，既不正视，也束手无策。当感觉压力很大时，我们该怎么办？

积极运用心理应付机制是一个简单易行的好办法：

如1.调整目标，让自己增加成就感和愉悦感。

2.学会调节，遇到挫折时，转移注意力，适当安排些健康的娱乐活动，如大学生在感情上受挫后，将精力转移到学习中去，这是积极的应对方法。

3.学会管理，进行积极自我暗示。愤怒时，立刻离开当时的环境和现场；苦恼或悲伤时，看部剧，干脆痛哭一场；受委屈想不通时，最好找聪明的朋友倾诉。

如果以上都不管用，就要找专家，准确判断是否患上抑郁症，其次再找心理咨询医生。研究发现，有75%～80%的患者多次复发，这需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药。