关于抑郁症，你要知道的……

从事精防工作8年了，经常会有人问我，“我这两天总是睡不着觉，闹心，是不是得抑郁症了?”“我今天跟同事吵架了，特不开心，是不是得抑郁症了？”……其实过一段时间后就都没事了。遇到类似的问题，我总是这样跟他们说，这只是一种抑郁情绪，现在随着社会快速发展，人们的心理应激因素日益增加，有时候会是会出现一些心理和行为问题，而且许多人在某一阶段都会出现。但一般都是有因可循，而且持续时间不长，比如我们有时候因为家庭琐事，或工作压力大，或人际关系问题，导致心情不好，但是我们通过自己的调节还有家人的理解和支持，一般都会很快恢复。抑郁症就不一样了，抑郁症有明确的诊断标准，包括症状表现、持续时间及严重程度等标准。而且它的表现要从心理，行为，躯体三方面考虑。简单说，就是你的抑郁情绪要持续两周以上，严重者还会伴有自杀倾向和行为。

4月7日是世界卫生日，今年的宣传主题是“共同面对抑郁，共促心理健康”，我就在这里给大家科普一下抑郁症常识：

先说说抑郁症的表现吧。一个抑郁症的患者一般都有如下一些表现：

1.兴趣爱好丧失，高兴不起来。

2.精力减退，能力下降，反应迟钝或易疲劳。

3.自我评价过低，自责，自罪或内疚

4.联想困难或自觉思考能力下降

5.反复出现想死的念头或自杀自伤行为

6.睡眠问题如失眠，早醒或睡眠过多

7.食欲下降或体重明显减轻。

 如果真的达到抑郁症程度了，请您一定要正确面对，及时到医院寻求专业帮助。一般服用药物一段时间之后基本都能恢复。但是抑郁症容易复发，我们要从以下几点进行预防：

1.消除疾病歧视。有的人因患上抑郁症而变得自卑，胆怯而羞于见人。其实抑郁症是就像高血压、糖尿病一样是一种常见病。只是前者现在躯体上，后者体现在心理上。只要正确面对，坚持治疗，都是可以治愈的。

2.遵医嘱服药。抑郁症患者一定要定期去医院复诊，在医生的指导下进行药物治疗。如果过早停药，会增加复发风险。

3.健康、规律的饮食和睡眠。选择健康的事物，如果多吃蔬菜、水果粗粮等；还要保证好充足的睡眠。

4.积极参加社会实践活动。培养自己的兴趣爱好，多交朋友，提高社交技能。加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，使自己的生活丰富多彩。

5.多了解心理健康知识。通过积极参加社区内心理科普讲座，阅读心理书籍等途径接受心理健康教育，进行心理咨询，克服性格弱点，纠正不良认知，提高自身抗压能力，保持心情舒畅。

6中医调理。抑郁症在中医学属于“郁证”范畴，有“治郁先治气，调气先治肝”之说。肝藏血，主疏泄，人常说气的肝儿疼，没错气大伤肝嘛。所以抑郁症患者也可以通过中医进行辅助调理。

当然，根据个人的体质不同，进行健身锻炼、调节生活、调养精神、营养调配等方式，改善患者体质、心理认知模式和科学维持治疗，可以达到预防复发的目的。