【关注】祛湿不当容易引病上身

        随着健康意识的不断提高，很多人有了“春夏季节要祛湿”的想法。不少人为图方便，选择到药店买现成的“祛湿茶”喝。本人在这提醒，人体的湿有内外之分，若祛湿不当，反而容易引病上身。

        我们应该根据自己不同的体质有针对性地祛湿。年轻人如果没有时间煲祛湿汤，买现成的祛湿茶包来泡，也不失为一个好办法。但要注意，市场上的祛湿茶，大部分是祛湿热的，较少有健脾功效，所以并不适合寒湿体质的人。而且，如果脾虚体质的人喝太寒凉的药茶反而更伤脾，很可能导致体内的湿更为严重。

        湿邪在上在外者，宜微汗以解之；湿邪滞于脾胃者，宜芳香化湿或健脾除湿；小便不利、水肿、淋浊诸证，宜利水渗湿法；湿兼热者，宜清热利湿法；兼寒者，宜温化水湿法。根据中医的观点，外湿治疗应以祛湿，利水为主，内湿治疗应以健脾为主。因此，建议市民在祛湿前最好还是先请专业中医医生辨别体质。在不明体质的情况下，请不要随便乱喝祛湿茶或者煲凉茶。

        根据《黄帝内经》记载，湿邪为病，有外湿与内湿之分。外湿，多由气候潮湿，或淋雨涉水，居住潮湿等外界湿邪侵入人体所致，症见恶寒发热、头胀脑重、肢体浮肿、身重疼痛等，多属肌表经络之病；而内湿则是一种内在的病理产物，指脾肾阳虚，运化失职，导致体内水液停滞而湿浊内生，症见食欲不振、腹胀腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润等。

        初夏时节，天气相对潮湿，空气中含水量较大，外湿困阻脾胃阳气，引起人体血气运行不畅，经脉不通。而春天时，肝气旺盛，肝胜脾（木克土），若没有很好地运化水湿，引起水湿内困，到了初夏季节，内湿、外湿双重作用，我们就会觉得身体特别不适，整个人都感觉没力气，四肢沉重。

        除了内湿、外湿之分外，内湿又进一步细分为湿热和寒湿。湿热是指热与湿同时存在，一般多出现在春末回暖湿重时，湿与热合并入侵人体，或因体内水湿久留不除而化热，典型特征为舌苔黄厚腻、小便短赤、皮肤出现瘙痒或湿疹；寒湿则主要是由于湿困脾胃，损伤脾阳，或患者平素脾肾阳虚而致水饮内停，典型特征为舌苔白厚腻、小便清长。

        “湿”是体内水液代谢失常的产物。祛湿，顾名思义就是要把体内多余、异常的水分排走。所以，春夏之交，多吃温补、健脾胃的祛湿汤，让湿气随大小便排出，是祛湿的好方法。

        1.不同人群祛湿有侧重

        要达到祛湿调身的效果，煲汤应以升补为原则，不能一味使用燥热补品，以免加重身体内热，损伤到人体正气。

        老年人煲祛湿汤时不宜选择药性太过寒凉或燥热的原料。因为老年人的机体功能逐渐减退，并且多气血亏虚，所以煲祛湿汤时可以加入适量的补气养血汤料，比如选用党参、大枣、枸杞、淮山药、薏苡仁等配伍煲汤，以起到益气健脾、淡渗利湿之效。

        而为小孩煲祛湿汤时则应注意选料用量不宜过多。因为小儿各种器官功能还没有发育完全，即中医所指的“脾常不足”， 应考虑加入健脾消食的汤料，可选用淮山药、玉米粒、芡实、山楂等煲汤，以助消食和胃、健脾利湿。

        2.少酸多甘，健脾和胃

        除了煲汤祛湿外，还可少吃酸味的食品，多吃甘味的、祛湿的食品。甘味食物能滋补脾胃，而酸味则会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害，这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春夏季容易复发的原因之一。

        甘味食物首推大枣、山药和薏米。此外还有小米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、苹果、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。而黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品（尤其是体寒者）则要少吃，它们会阻碍春天体内阳气的生发。

解锁更多精彩内容