大鱼大肉吃的多了，
消化道负担重，
很多人会选择
多吃一点粗粮，
给胃肠道“刮刮油”。
因为粗粮富含粗纤维、
低脂肪、部分维生素相对丰富，
适当多吃一些对身体是很有好处的。
但要注意：
胃肠不太好的人，粗粮吃多了
反而会加重胃肠负担。
过多纤维饮食，比如坚果、种子、谷类、玉米、水果等容易刺激肠道，影响营养物质吸收，更可能导致原本的胃肠不适加重。因此，为使肠道得到适当休息，膳食中应尽可能避免机械性刺激，采用少渣饮食。尽量限制食物纤维，如韭菜、芹菜、白薯、萝卜、粗杂粮、干豆类等。
需要注意：手术后有肠粘连或炎症性肠病克有小肠狭窄的，因为粗纤维不易通过，一旦过多纤维食物进入小肠会引起收缩出现腹痛，甚至引起梗阻。
粗粮会影响营养吸收，粗粮中蛋白质等营养成分含量偏低，长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏一些基本的营养元素，导致营养不良。