上班族怎么养胃【健康比金钱更重要】

来源: 长春岳氏万全堂中医院/ccyswqt

本文导读:上班族患上胃病的可能性越来越大,想要身体健康就要想办法养好胃。以下为大家介绍了上班一族的养胃方法以及养胃食物,想要你的胃充满活力的话,不妨都来认真看一看吧。



由于饮食不规律、生活不规律,现在很多白领都受到胃病折磨。


数据显示,现代都市近七成白领的胃都不好,打一场“保胃战”已经势在必行。


想要保胃那势必要及时养胃,那么上班一簇怎么养胃呢?上班族吃什么养胃呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

上班一簇怎么养胃


1、早餐——不能省


很多白领都以早上没时间等等为借口,不吃早餐。然而经过了漫长的一夜,晚餐吃的食物已经消化殆尽了。


到了早上,胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食,那么胃酸就将腐蚀胃粘膜,长此以往,会出现胃痛、胃酸等症状的发生。



建议早餐一定不能省,而且建议吃些温热的食物暖暖胃。


2、午餐——不油腻


午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物,烹调方式以清蒸、炖煮为宜。


太过油腻的食物或是高脂肪的食物,对于白领们原本就虚弱的胃来说,无疑是雪上加霜,消化起来会更困难,甚至诱发胃病,胃溃疡的发生。


3、晚餐——七分饱


一般情况下,人们在晚上活动量较少,能量消耗较低。


如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担,食物长时间不能消化,甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱,七分饱是最好的状态。


4、宵夜——尽量少吃



多数白领都有通宵熬夜工作的经历,很多人养成了吃宵夜的习惯。


然而吃完宵夜后,通常很快就要睡觉了,工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完,往往出现“积食”的状况。

上班族吃什么养胃

1、菠菜


菠菜味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化。


2、苹果


健脾补气益胃,生津润燥。宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛。



3、大枣


对于身体较虚弱、胃口不好的人,平时可多吃点枣米饭。因为大枣是一种常见的养胃食物。


4、红薯


性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。


5、山药


山药肉质细嫩,含有极丰富的营养保健物质。山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮。

6、桂圆


李时珍曾说过:“食品以荔枝为美,滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同,桂圆能入药,有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。


7、南瓜


南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。


8、卷心菜


卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。


其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。


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