一入坐就跷二郎腿小心你的腰椎病

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引导语

事实上，腰椎病以脊柱退行性疾病居多，而不良的生活姿势恰恰是最易导致腰椎病变的，比如久坐不动、不健康用腰等。但是，你知道跷二郎腿也会导致腰椎病变吗？

频繁跷二郎腿易导致腰椎疾病

生活中经常能够遇到这样的人：一旦落座，为了舒服、放松，立马跷起二郎腿，这样做固然舒服，但却埋下腰椎病变的“种子”。那么，跷二郎腿到底会导致哪些危害呢?为你一一介绍。

首先，跷二郎腿会导致腰椎承受的压力不均匀，局部肌肉处于紧张状态，长此以往，可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。

其次，跷二郎腿会导致脊椎排列异常，引起背疼。跷二郎腿时人体容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，引起骨骼病变或肌肉劳损还会压迫到脊神经，引起背疼痛。进而引起脊柱退化，如腰椎间盘突出等。

再者，跷二郎腿会时，臀部在前，腰部悬空，背靠椅背的姿势，不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，身体变臃肿，还会因躯体整个重量都压在腰部，导致腰痛，长此以往，容易诱发颈椎病、腰椎病。

预防腰椎病从学会护腰开始

正确用腰

在搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。

学会护腰

睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到风寒湿侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

体育运动适度为宜

体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。

腰部保健运动

坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

站或坐姿势要正确

脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

注意休息

休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

预防腰椎病还要避免腰椎受到创伤，早期发现腰椎有疼痛等症状，不要擅自用药，及时去医院检查诊断，对症治疗腰椎疾病，避免拖延时间，耽误治疗。

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