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近日持续的高温天气，如何应对?吃喝、穿衣、出行又需要注意什么?小编就此采访了郑州人民医院急诊科刘青主任。
据郑州人民医院急诊科刘青主任介绍，高温天气对人体健康的主要影响是产生中暑，诱发心、脑血管疾病及出现热伤风、腹泻和皮肤过敏等疾病。
因为人的正常体温大约维持在37℃左右，在炎热的夏天，气温达到35℃就需要引起人们注意了。
当气温和湿度高达某一界限时，人体热量散不出去，体温就要升高，以致超过人的忍耐极限，造成疾病甚至死亡事故。
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中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三类。
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先兆中暑比较常见，主要症状是人在高温环境中，大量出汗、口渴、头晕、头疼、胸闷、四肢无力、注意力不集中等;
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轻度中暑除具有先兆中暑的症状外，还伴有体温升高、面色潮红、胸闷、血压下降等现象;
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重症中暑则是比较严重的中暑情况，分为热痉挛、热衰竭、日射病和热射病四种情况，患者会发生昏厥、痉挛、四肢肌肉疼痛，甚至出现脑组织充血水肿、心脏衰竭等情况，严重者可导致死亡。
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由于中暑是夏天的一种常见病，市民仍需掌握一定的自诊自治方法。
刘青主任说，对于先兆中暑和轻症中暑的患者，需要让其到阴凉通风的地方，补充水和盐分。水中加盐的量可以自己掌控，一般500毫升水加5克盐就可以了。
同时，可以在额部和太阳穴的位置涂抹清凉油。对于重症中暑患者，需要及时让其离开高温地，为其做降温处理，如在野外，可将用水浸湿的衣服覆盖在患者身上，并及时送往医院就诊。
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预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。
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夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息时间应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。
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烈日当头时，市民应尽量避免在上午10点至下午16点之间外出，因为这个时段的阳光最强烈，发生中暑的可能性很大，尤其是老年人、婴幼儿、孕妇和有慢性疾病的人，更要避免在该时段出行，最好呆在家中，以免灼伤和中暑。
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对需要外出的人们则要戴遮阳帽、太阳镜，打遮阳伞，对于裸露的面颈部、上臂和小腿部在外出时要擦抹防紫外线的护肤霜液。
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在饮食上以清淡为主，多吃蔬菜和水果，在体质符合的情况下可食用一些苦瓜、番茄、绿豆、鸭肉、醋、菊花茶等性寒、清热泻火、增进食欲的食物。
供稿：宣传部
编辑：张浩
图片：来源于网络
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