小满是二十四节气的第8个节气，也是夏季的第2个节气，按农历，它称“四月中气”，是四月的标志（即：有小满的月一定是四月）。按公历，每年5月20日到22日之间太阳到达黄经60°时为小满，它是一个表示物候变化的节气。
“湿”的开始就是小满，南方地区有“小满大满江河满”的俗语，反映了小满前后降雨多、雨量大的气候特征。此时，湿邪打入人体内部“潜伏”，等到暑热正盛、湿邪主气之时，暑、湿就会内外呼应，引发各种疾病，如风湿病、脚气、水肿等，所以，小满养生要做好“防热防湿”的准备。
防热病
少吃辛辣食物，多吃苦瓜，喝绿豆汤、凉茶等。夜晚活动增加，熬夜易产生内热，与外热交加，引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
防湿病
很多人认为夏季胃口差是天气太热所致，其实“湿”才是罪魁祸首。防湿要多吃些健脾、利湿的食物，减轻肠胃负担。如红小豆、薏苡仁、丝瓜、山药；少吃鱼虾、羊肉、鸭肉、芒果、榴莲等。