你想生个像安吉这样
懂事帅气的男孩？
还是想生个像甜馨这样
聪明伶俐的女孩
其实不管宝宝是男孩女孩
宝爸宝妈们都知道
孕期的饮食和营养
不仅影响到胎儿的正常发育
也关系到宝宝出生后的体质和智力
你可知道孕妈每日需要的能量是多少吗？
孕期每日能量需求公式
孕早期：（身高－105）×35
孕中、晚期：（身高－105）×35＋200
双胎额外增加200千卡/天
三餐及加餐的能量分配比例
早餐占10%-15%；午餐及晚餐各占30%，三个加餐各占5%-10%
将常见食物分成谷薯类、蔬菜类、水果类、大豆类、奶制类、肉蛋类、油脂类七大类,同类食物在一定重量内所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物相似
每份食物虽然重量不同，但提供的能量均为90千卡，同类食物可以互换食用
孕妇每天需要的食物份数 = 一日总能量÷90千卡
例如孕前身高160厘米、体重50千克的孕妇，单胎妊娠，孕早、中期时每日各需多少交换份？
孕早期（孕12周）：=1925千卡÷90千卡，约为21份
孕中期（孕20周）：=2125千卡÷90千卡，约为24份
孕期体重增长的合理范围
2009年IOM新指南建议单胎孕妇孕期合理增重范围
体重指数计算公式：身高cm/体重2Kg
孕早期体重增加0.5-2公斤，孕中晚期每周体重增长不应超过0.3公斤
那宝爸宝妈们可能有疑问了
想要生个健康宝宝
该怎么管理体重？
孕早期、中期、晚期该怎么吃？
什么情况要进行营养监测？
监测发现的一些问题是什么原因导致的？
......
今晚，深圳市人民医院专家
就为您讲解这些健康知识啦
▽
节目预告
节目：深圳电台先锋898《健康有道》
时间：5月22日晚上8：00-9：00
主题：孕期营养及体重管理
嘉宾：高宇
大咖简介
高宇，主任医师
1997年毕业于内蒙古科技大学临床医学专业，1997年-2001年就职于包头市包钢职工医院妇产科；2001-2004年就读于首都医科大学妇产科，2004年研究生毕业。2004年起就职于深圳市人民医院产科。2010年德国留学3个月。现为主任医师，主要研究方向：孕期营养、妊娠期糖尿病、高危妊娠。发表国内外论文几十篇。
——END——