【节气】小满来啦，学会养生身体更棒

明天是二十四节气之一的小满。小满后，气温不断升高，开始炎热多雨，预示着潮湿闷热的夏季即将来临，人体此时也进入新陈代谢最旺盛的时期，这个时节的养生一定要注意以下几点：

夏季是人体阳气最盛的阶段，小满让人们感受到天气炎热的滋味了。要想平安度夏，就要在小满节气预防各种疾病，以达到“治未病”和“冬病夏治”的目的。　

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”营养专家说，苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。

按照中医的说法，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。