沙发臀、鼠标手、玻璃胃，如何拯救白领这4大时髦病？

1、屏幕脸

对都市白领来说，电脑和手机可以说是最亲密的伙伴。长时间面对电子屏幕，人机对话，聊天有表情包和文字代替，不知不觉就形成了眼神木讷、表情淡漠的屏幕脸！屏幕辐射更容易导致斑点与皱纹。

对策：在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕的距离应保持在70厘米以上。挑选适合自己的电脑桌椅，要注意眼睛休息，每天做两次眼保健操。每天晚上要做好面部清洁，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品，润肤养颜。

2、鼠标手

长时间用鼠标或打字等，容易造成腕管综合征，俗称“鼠标手”。腕管综合征的病因是腕管内压力增高，导致正中神经受卡压，而出现手指麻木、疼痛无力的症状。

对策：制好用手的时间规律，节律性的休息很关键。鼠标最好放在键盘旁边，这样可避免手腕的扭曲。使用鼠标时保持手腕伸直，以胳膊肘为支点来移动鼠标。减少手腕运动，保持中立的手腕位置，有助于防止肌腱损伤。

3、玻璃胃

现代人生活压力和生活节奏越来越快，人们的饮食越来越没有规律，胃也就越来越弱，胃动力不足，成了不堪一击的“玻璃胃”。

对策：按时进行合理的饮食是主要对策。胃是有正常的生理节律的，吃完饭要排空，隔一段时间要再进食。早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，食物要尽量多样化，保持营养平衡。

4、沙发臀

办公室工作者上班时间几乎都是坐着的，长期久坐会使得人的臀部越来越大，缺乏弹性，臀部扁平，不但严重的影响了形体美，还容易出现脊椎受损等症状。

对策：首先要明白久坐伤身的道理，连续坐凳子的时间，最好不要超过1个小时，而且要勤换姿势。坐一会儿，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，喝杯水。

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