嗲嗲小编：你的血管健康吗？或许不少人以为自己还年轻就不会患上心脑血管疾病，这是老年人才会关心的事，但事实真是如此吗？你知道吗？近年来频频曝出的白领猝死事件，正是心脑血管疾病日益年轻化的征兆。心肌梗死、脑出血、脑血栓……对于中青年人来说，这些疾病越来越不陌生了。如何保持血管年轻态，小编有招，看好学好就看你的了哦~
前不久，广州医科大学附属第二医院心血管内科主任医师罗承锋接诊了一位年仅33岁的心肌梗死患者，该患者长期熬夜，除了烟不离手，还经常约好友“劈酒”，罗承锋说，该患者的血管不仅出现了严重的动脉斑块，血压、血脂的数值都不理想，可以说33岁的人，65岁的血管！
血管20岁就开始“生锈”啦
血管其实就像生活中的水管，当血管健康时，血管的口径大，管壁光滑、弹性好，输送血液的能力就强。人们20岁之后，血管就慢慢长出了斑块，实际上就像以前铁质的水管生锈一样，斑块的形成是一个渐进的过程，斑块损伤之后，血脂升高，血脂进入血管内慢慢形成斑块，最后导致血管的狭窄。
除了遗传，血管和人们的生活方式息息相关，尤其是长期处于压力大、运动少、饮食不规律、暴饮暴食状态下的上班族，血管就更加容易生锈了，这也是心脑血管疾病年轻化的重要原因之一。
快看看耳朵有没有折痕！
罗承锋说，血管出问题，主要表现为心脑血管疾病，严重者可致中风、肢体偏瘫，如果患者转一下就头晕得厉害，应及时排查脑血管问题。而心脏血管疾病患者容易胸闷，走起路觉得胸闷，甚至胸痛的情况。
目前判断心脏健康可以参考一下Frank征，如果60岁以下的人出现单侧或双侧折痕，折痕自耳珠呈45°角向后方延伸，横跨耳叶和耳廓边缘叶，那么该患者大概会有70%左右的几率患上冠心病，具有一定的意义。
前不久，朋友圈一则“握拳30秒可测血管健康”引起不少网友的注意，文中称手掌心回血快，心脏血管就好？
罗承锋表示，这种说法并不严谨，就算手掌心马上恢复原来的肤色，也只能说明手上的血管确实很好，并不代表其他血管也好，手掌血管与心脏血管联系其实不是特别大。
从心血管来说，和心脏冠脉血管相关性比较大的是颈动脉，需要通过颈动脉超声检查才能评估评估患者动脉粥样硬化的情况。
总是打呼噜，小心缺氧！
打呼噜就表示睡得香吗？广州海珠区的陈伯之前总为失眠烦恼，最近半年才比较容易入睡，不时就会打呼噜，还会被打呼憋醒，陈伯还不以为意，认为自己睡得好，直到最近觉得头晕、胸闷、气喘，到医院一查，发现已经出现了心脏轻微缺氧的情况，这是因为打鼾严重时，气道阻塞发生呼吸暂停，呼吸暂停时气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留。罗承锋提醒，如果市民打鼾频繁，或者情况严重时，应及时就诊，以免因为缺氧发生高血压等心血管疾病。
血管除锈，生活方式很关键
要想预防心脑血管疾病，就得格外留意血管健康。
在很久以前，就有“红酒保护血管”的说法，罗承锋说，这是有一定道理的，因为葡萄皮、葡萄汁、葡萄籽等都有一部分多酚类化合物，有类似于植物雌激素的作用，雌激素可以保护血管，这也是女性在绝经前，冠心病发病率较低的原因，长期坚持喝适量的红酒，是可以预防血管生锈的。
测一测：你的血管几岁了
血管天敌黑名单
在血管天敌黑名单中，以下5个杀伤力最强。
高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。
如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。
烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。
久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。
长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。
实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。
一句口诀让血管回春
我们该如何打败这5大天敌呢？简单说来就是一句话：饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡。
吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
持续运动不偷懒
英国研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。
很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，比如胡大一教授坚持“日行万步”12年，在西藏阿里高原地区时也不间断。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数患者。
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每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
饮绿茶少喝酒
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。
来源：广州文摘报社、广医二院、广州日报
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