母乳喂养对宝宝和母亲的好处越来越被人们接受，但不少年轻妈妈空有一颗喂养的心，却奈何奶水不够……
先别着急，奶水足不足，母乳够不够，试过4个方法之后再下结论吧！
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宝宝的嘴巴：最好的下奶神器
也许你在苦苦寻找民间下奶秘籍，殊不知最好的下奶工具就是宝宝的嘴巴！
在宝宝吸吮动作的刺激下，妈妈的身体会收到制造乳汁的指令，但前提是宝宝采用正确的姿势吸吮：
含住乳晕的吸吮才是真正的吃奶
脸面对妈妈的乳房，头和身体在一条直线上，鼻子和脸没有被乳房堵住。最重要的是，宝宝的嘴巴要像勺子一样环住乳晕才是真正的吸吮，单单含住乳头不能达到刺激乳房分泌乳汁的目的。
宝宝胃口较小，等到一只乳房的乳汁完全被吃空，宝宝可能已经没有胃口再吸吮另一只了，所以妈妈可根据实际情况，让宝宝换着边吃奶，这样两边乳房都受到刺激。
宝宝吸吮的过程中，妈妈也要找到一个自己最舒服的姿势，必要时借助抱枕、被子、枕头来支撑自己和宝宝，也可以用手指按压乳房，让宝宝更顺利吸奶。
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吸奶器：妈妈必备的辅助神器
妈妈可以在每次哺乳后用吸奶器吸一次奶水，彻底排空乳汁，一来避免乳汁淤积，二来告诉身体宝宝的“粮仓”告急，需要加把劲生产更多乳汁了。
吸乳器吸出来的奶水最好在下一顿（一般相隔2~3小时）直接喂给宝宝，营养和免疫物质流失较少。如果来不及，则最好用适合的一次性储乳袋正确保存。
储乳袋上别忘了标明时间哦
一般来说，乳汁存放温度不可超过37摄氏度，室温下可以保存三四个小时，如果放在冰箱冷藏（大约2~4摄氏度）可以保存24小时，如果冷冻可以保存3~6个月。
乳汁复温最好使用专门的温奶器，不要使用微波炉或煮沸，更不建议反复加热，这也提醒家长购买的储乳袋容量最好根据孩子的胃口大小选择小容量的，孩子能一下子吃完，不至于浪费。
不过，在冷藏/冷冻和复温的过程中，乳汁的营养，尤其是活性的免疫物质会流失，因此不是不得已的情况下不建议使用。
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按摩通乳：背部或乳房都可以按摩
产后第二天，如果妈妈身体条件允许，就可以进行背部按摩，刺激射乳反应，帮助泌乳，具体流程如图：
妈妈坐在椅子上，伏趴在桌子上，保证乳房自然下垂，按摩者用两手大拇指沿着脊柱按揉。
直接按摩乳房是更常见的方式，因为输乳管呈放射状分布在乳腺，因此最简单的按摩方式就是顺着输乳管方向从乳房底部到乳晕梳理。
输乳管呈放射状
按摩手法不止一种，也有一定技巧，建议最好由专业人士进行，不正确的按摩反而影响泌乳。
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吃好休息好：乳汁充足的必要条件
情绪也会影响乳汁的分泌。小婴儿要按需喂养，妈妈夜间也不得闲。休息不好会影响乳汁的正常分泌，所以妈妈最好抓住一切时间休息，比如宝宝吃饱了开始睡觉，妈妈就不要玩手机、看电视了，赶紧眯一会吧。
唯一要提醒妈妈的是，不要只喝汤，还要吃肉，汤里最多的是脂肪，制造乳汁需要的营养元素大多数都在肉里！
哺乳妈妈不要要喝汤更要吃肉
一些爱美的妈妈很早就开始节食减肥，其实母乳本身已经是减肥的过程啦，妈妈不必为了瘦身不敢吃饭。
如果妈妈在以上4件事儿上已经下足了功夫，奶水还是无法供给宝宝，就可以考虑补充奶粉，或者该用纯奶粉喂养了，以免影响孩子的正常发育。
来源：乐约健康
医药汇通
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