[保健]全世界最公认的养生方法，防早亡、抗抑郁、增加幸福感。。。

“人们要更重视保护植被了！”近日，美国俄勒冈州立大学发表最新研究指出，去植被多的地方活动让人更有幸福感，可降低肥胖、抑郁症风险，还能使早亡风险减少16%。

一个人在密闭空间工作一段时间后会变得暴躁易怒，如果马上出门看些绿植，呼吸下新鲜空气，心情就会平复下来。植被的益处自古就有记载。明末画家文震亨在《长物志》中写道“水令人远，石令人古，园林水石，最不可无”，提出植物、景观与人息息相关。

到了现代，植被多少成为衡量一个城市是否健康的标准。世界卫生组织推荐，健康城市人均公园绿地面积应为20平方米以上。然而，2016年发布的“中国国土绿化状况公报”显示，我国人均公园绿地面积为13.5平方米。以北上广为例，广州人均公园绿地面积为16.5平方米，北京是16平方米，上海到2017年末才能增至7.82平方米。国外一些城市的情况则明显优于我国：日本东京人均公园绿地面积为27.19平方米，英国伦敦为24.64平方米。

“植被是人类赖以生存的基础。”中国科学院植物研究所研究员蒋高明表示，假如植被太少，一旦遭遇暴雨，雨水便会直接从裸露的山坡或岩石上聚合而下，形成泥石流或滑坡，带来巨大人员伤亡和财产损失。若是有了植被的保护，即使是暴雨，也能被森林、灌木、草本、枯枝落叶、土壤这5道“防护网”减弱，成为“涓涓溪流”。

近年来，我国政府越来越重视植被的保护和发展。北京林业大学园林学院教授李庆卫介绍说，林业局大力开展全民义务植树、人工造林和退耕还林；住建部规定，国家园林城市建成区绿化覆盖率不低于36%；农业部门提出转型升级，比如北京发展都市型生态农业、观光农业，重视果树和园林树木的种植。

基于以上种种措施，我国植被覆盖率由2002年的31.5%增加到2015年的34.7%，平均每年增加0.24%。但与此同时，盗伐、滥伐情况不容乐观。2016年，全国共发现滥伐案件3.2万起，盗伐案件1.8万起，连续4年呈上升趋势。

美国一项研究曾指出，树木每年能帮美国节约68亿美元的健康成本。植被就像一个卫士，保护着人们的健康。

杀菌。蒋高明指出，每公顷（约1500棵）松柏树一昼夜可分泌30公斤抗生素，能杀死白喉、伤寒、痢疾、肺结核等细菌、病毒。医院附近喜欢种植松柏就是利用这一特点。研究发现，森林公园中空气含菌量不超过40个/立方米，远低于城市街道400万个/立方米。

降低噪音。李庆卫表示，噪音不仅损伤听力，还通过大脑神经中枢影响多个器官。粗糙、密集的植物枝叶能反射、阻挡噪音，减少其对人体的伤害。

清洁空气。蒋高明说，干燥或污染的空气容易诱发、加重呼吸系统疾病。植被是很好的空气“加湿器”和“过滤器”，每公顷森林每年可吸收330~900吨灰尘。吊兰、芦荟、仙人掌等能吸收氯气、二氧化硫、氮氧化物等有毒气体。另外，植物还能通过蒸腾作用，将其吸收的水分释放到空气中，利于黏附灰尘、保持空气清新。

释放氧气。李庆卫表示，森林是天然“氧吧”，可通过光合作用吸收二氧化碳，释放富含负氧离子的氧气。负氧离子号称“空气维生素”，可吸附PM2.5，利于调节中枢神经，预防心脑血管疾病。

促进康复。美国研究发现，病房里能否看到窗外的植被，影响着手术住院患者的康复。能看到窗外植被的病人，住院天数明显少于看不到的患者，且术后并发症和止痛剂用量较少。清华大学建筑学院景观学系教授、亚洲园艺疗法联盟主席李树华做过研究发现，老人每周进行两小时的园艺活动，患高血压比例由38%下降至19%。

生活中，如何充分利用植物的健康作用呢？专家给出了两点建议。

每周去次森林公园。李树华表示，人是自然的一部分，不能离开自然，不妨每周带上家人去趟森林公园，小憩或远足，不仅可呼吸新鲜空气、改善心情，还能促进家人之间的交流。

打造立体绿色空间。李庆卫建议，室内最好养些绿萝、吊兰、文竹等耐阴花卉，阳台上则可种植观赏性植物或蔬菜，如小金桔、胡萝卜等。但是，有些植物最好别在室内种植，比如香气浓郁的夜来香、松柏类，有致敏性的天竺葵、紫荆花，有一定毒性的白杜鹃、虞美人、夹竹桃等。另外，建议一层住户种些爬山虎、常春藤等适合垂直绿化的植物，既美化环境，又能调节室内温度；楼顶住户则可打造楼顶花园。（来源：生命时报）