常有言，十肾九虚。
人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？肾脏疲劳了有什么症状？你知道吗？
今天，同仁堂北方医药中医专家王汉玉为你准备了一份测试，自己先测一下，你的肾疲劳了吗？
肾疲劳自测
1. 白发、发质枯黄，洗头时脱发多。
2. 常有腰酸背痛的感觉，久坐和阴雨天更加严重。
3. 尿频尿急、夜尿增多(一夜3次以上)。
4. 全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。
5. 睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。
6. 怕风吹、怕冷、冬季更明显。
7. 手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。
8. 经常头晕、耳鸣、牙齿松动。
9. 记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。
10. 男性小便无力，总有排不尽的感觉。
11.性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。
12.女性月经不调。
13.生育能力下降。
如果你有以上2-3种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。
中医认为肾虚分为4种，肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。
①肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。
②肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。
③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。
④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。
夏季正是补肾时
人们常有一个认识误区，以为到了秋冬才可以补肾。其实对身体的调理应该顺应四季变化，多考虑饮食和季节的合理调配，以保证人体在不同的季节中汲取必需的营养素。中医注重“冬病夏养”，就是在夏季给予补充适当的食物，以达到调养的目的。
这里有一个适合男女老少食用、广受中医推崇的五谷杂粮补肾粥——核桃芝麻黑豆粥送给大家，非常适合补肾食用。但要记住坚持食用。
煮粥方法：先准备核桃2个，黑豆、黑芝麻、小米、枸杞、黑米各1小把，山药2小片(这是两个人的量)。黑豆、黑米、山药先浸泡至少一个钟，然后把黑豆、黑米、小米、山药下锅，核桃敲碎下锅，煮沸，关火焖至少半个钟。然后放入黑芝麻、枸杞，煮沸熬半个钟，熬成糊状。最后视个人口味可以加入适量冰糖，就可食用了。
养肾补肾，以食为先
1
莲子
古代用以治疗“心肾不交”的清心莲子饮和瑞莲丸，均是以莲子为主的名方。它性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚者均宜食用，尤其是心肾不交者。
2
银杏
《本草再新》认为，银杏“补气养心，益肾滋阴”。民间常将银杏作为治疗疾病的食品。如《山东中药》中载：银杏“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”一是用银杏仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。
3
柏子仁
柏子仁性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘肾虚，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。
4
豇豆
明代医学家李时珍《本草纲目》中记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚。”它性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚者宜食之。
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