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今年的小满是5月21日到6月4日，小满时酸甜的水果丰盈于市，此时也宜多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝肾之气。宜静养以息心火，宁心神，才能清凉度夏。
小满饮食小贴士
适宜：薏苡仁、黑豆、红豆、绿豆、甘蓝、芹菜、空心菜、鲫鱼、鲤鱼
小满时节，天气逐渐热起来了，北方多风热干燥，身体平和的人宜健脾清热，多食薏苡仁、黑豆、红豆、绿豆、甘蓝、芹菜、空心菜、鲫鱼、鲤鱼、土豆、黄豆芽、豆腐、鸡蛋等。
此外，小满宜「增酸、辛，减苦」，酸味可生津养肝，辛味可发散祛湿，常喝酸梅汤、酸辣汤、柠檬水、橙汁。此时节新鲜水果多，枇杷、樱桃、菠萝，不贪吃就好，饭后1小时吃一些可以润燥清凉。
南方降水较多，此时喝消暑、祛湿、解渴的三豆薏仁汤最好：绿豆、赤豆、黑豆、薏仁米各10克，泡2～4小时，熬煮开花，放温后即可饮用。
少吃：油腻、烧烤、生冷、酒、甜食。
忌吃：各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃。
小满运动小贴士
小满季节适合出些汗水，以排除体内积滞的寒湿。现在因为对室内温度的过度调控，身体常常失去了很多随着四季自然调整的机会，该出汗的季节有空调，该多穿的时候有暖气，这也导致了皮肤病的发病率提高。
尽量在自然的环境里运动，让身体出点汗。运动后不要急着冲凉，出汗后立即洗澡最容易令湿气侵入体内，等汗消了，再去洗澡。
小满起居小贴士
小满节气正值五月下旬，气温明显增高时，不宜贪凉裸睡，否则容易引发落枕、风湿症、湿性皮肤病等疾病，尤其应注意保护好肩膀、腰腹，以免受风受寒。
肩膀是容易受凉的位置，所以要选择有袖子的睡衣。腰腹是人元气所在，练功夫的人即便是夏季都会用棉布带护住此处，足以说明此处之重要。若睡觉也有必要用一条薄巾搭在这里，否则长久受凉，入伏后再腹泻，到了年老就容易患各种大小便失禁。
每早坐在床上先以手指为梳，按摩头部，「夏三月，每日梳头一二百下，不得梳着头皮，当在无风处梳之，自然祛风明目矣」，会让人一天都神清气爽。
小满情绪小贴士
小满是指万物生长稍得盈满，还没有全满。小满之后，并没有节气叫「大满」。中国人讲究中庸，《尚书》说「满招损，谦受益，时乃天道」，《易经》说「天道亏盈而益谦」。学习小满的知足、谦虚，长久就知道对为人处世多有益。
夏季叫「朱明」，意为气赤而光明，旺心，心属南方火，主藏神。在夏季三个月，想使精神安宁，就应安定而仁爱，平息燥火、澄和心神，远离外界声色之乐。
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