脚扭了的解决办法

1.休息

应该避免让受伤的脚承重，伤者行走时最好有个拐子支撑

2.冰敷与压迫

通常受伤的时候都是穿着鞋子的，在还没有冰块的时间内，请勿脱下鞋子，反而是要将鞋子绑紧，避免脚踝更肿，冰块准备好的时候，再将鞋子脱掉，冰敷在患处。

冰敷时间为15-20分钟，休息5分钟，每天冰敷4-8次，持续2-3天（注意！急性期请勿热敷）

冰敷完后可以利用弹性绷带在患处作八字形的缠绕，并达到压迫的效果。

3.抬高

晚上睡觉可褪去绷带，平躺时脚高于心脏，可促进淋巴回流，减缓肿胀的情形。