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喜欢运动的朋友都知道，
每当运动完大汗淋漓，
这个时候冲个澡绝对是最最最享受的事情了
可是你知道吗，
洗澡也是有学问的噢！
如何健康的洗澡？
跟着小编一起掌握以下4大技巧！
浴室里待久了会喘不过气，洗澡时间太长，还会对皮肤表面起保护作用的「皮脂膜」造成影响，长此以往的话，没问题的皮肤也可能「洗」出问题。
很简单，洗澡时间不要太长，至少在自己不舒服的时候就该出来了。
一般淋浴 10～15 分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过 20 分钟。
搓澡，是很多人洗澡时必干的事儿。
可是，你总那么使劲儿搓，皮肤真的不会变红、甚至觉得疼吗？
其实，我们的皮肤表面有一层「保护屏障」，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。
所以，洗澡时适度清洁就好，不用使多大劲儿，也不用每次都搓出点儿东西来才甘心。
很多人觉得天气热了老出汗，身上特别脏，一定要用强力去污的沐浴露或香皂。
实际上，除非你每天在泥里打滚，就没必要洗得那么深入。
要选择适合自己皮肤的清洁品，在这里，小编归纳总结了三点。
一般人用中性的清洁产品即可。
正规沐浴露或香皂都可以用。
洗完澡觉得皮肤干，涂保湿霜或身体乳。
很多女性在大姨妈造访的时候既不洗头也不洗澡。
怎么可以坚持那么多天不洗呢？
至于很多人说，大姨妈来了洗澡洗头会头痛，这种情况确实存在。
不过这种头痛大多和身体激素水平的改变有关，你洗或是不洗，头痛的概率都在那里，不多不少。
其实，虽然经期女性会比平时脆弱那么一点点，但洗头洗澡还是没问题的，只不过一般不建议盆浴，淋浴就好。可以用温水洗，洗完注意保暖，及时擦干。
在这里小编还是要提醒大家，洗澡能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。
而且洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。
最后，希望大家能健康洗澡，拥有一个棒棒的身体！
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