晨型人的概念不知道什么时候悄然无息地走进了我们的生活，从学习做一个晨型人到成为一个晨型人，这个历程充满了幸福，每天都向自己的梦想前进一点点。
无论是学生、还是职场人，特别是职场人，这个晨间的作用就显得尤其大。
1什么是晨型人？
晨型人，是指那些坚持晚上早早睡觉，早晨四五点就起床的人，为了在忙碌的生活中保留快乐，因而早起，听音乐看书听广播的生活方式。
“晨型人”的概念来自日本，日本“早起心身医学研究所”的所长税所弘，是“晨型人”观念的发起者。该观念的口号是，你的未来，决战早晨！
夜型社会已经逐渐迈向晨型社会。
“我知道早起是好，但是我起不来！”
“我有时候是很早就醒了，但是我起不来！”
“这么早起床? 我不可能！”
早起对于大部分生活在大都市的现代人来说，已经是一件极其难做到的事情，更不要说坚持。
你是否也有这样的经历？
习惯晚上一两点钟开始睡觉，早上要上课上班的话就把时间安排得很紧凑，刚刚好不迟到，或者稍微迟到一会儿。每逢周末假期则尽管放肆睡到日上三竿，把一星期不足的睡眠一次性补个足够。
这样的健康卫生观念，很容易使自己疲惫不堪，在精神方面往往把自己困于一个忙碌的状态且自我感觉充实，结果忙碌过后才发现自己一无所得。
所以，为何不改变一下，从晨间早起开始改变？
2要培养 “早起” 的心态
相信自己也能早起，不要一开始就说自己不可能。殊不知当自己说出“不可能”的一刻就把自己苦苦困于死胡同里，之后再也难以走出。
或许你只是一时说出，但这种思想会慢慢进入你的潜意识里，慢慢扎根而变得愈发牢固，之后就很难把它拔除。
偶尔的失败也不要灰心，相信明天会更好，重新收拾心情，明天继续加油。
所以，相信自己是第一步。
3慢慢养成习惯，循序渐进
习惯需要慢慢养成，根据国外的一项研究显示，养成一个习惯平均只需要21天。
所以，在你坚持了差不多21天后，早起就成为了一种习惯，你再也不觉得早起是什么难事了。
当然，当早起还没有成为你的习惯之前，它将会是眼前一块大大的石头，想从它面前走过，阻力很大。
所以，在养成习惯的头三天，也是阻力最大的时候，最容易让人放弃，这三天就更需要一种韧力。
早起的习惯一下子养成是很难的，譬如你一般都是八点起床，一下子把时间提前到五点，那个时候虽然闹钟再响，也很难起来，这是很正常的事情，谁也不能一蹴而就得改变自己的生物钟。
4养成早起的习惯，除了毅力，还需技巧
给自己制定一个21天习惯养成表，每天提前10min，渐渐改变自己的生物钟，你理想中的早起时间是什么时候，就以那个时刻为最终目标，每天完成后给表格上打一个勾。
习惯的力量是巨大的，曾经听过一个故事。
以前一个农民带着一头小牛去田里，但是每天都要经过一条沟，由于小牛比较小，就直接抱着过去。就这样，小牛慢慢长大了，农民依然如此抱着过河。
直到有一天农民一连病了十几天，痊愈后才发现小牛已经大得了不能再抱着过河了。
还有一个事例，有一个人每天坚持做俯卧撑，每天只增加一个，后来居然可以一次性做到五百个了。
习惯还没有形成之前，阻力是巨大的，一旦养成后，就变成了我们生活中的本能，就如同呼吸心跳一般。
5早起的关键在于早睡
要做到早起，就必须在前一个晚上早睡。这是一个很简单的因果关系，但是事实上很多人都做不到，包括作者在内也犯过同样的错误。早睡早起是良好的生活习惯，健康幸福的生活，就从生活的点滴做起。
为了保证睡眠的质量，睡觉前一个小时尽量不看电脑不看手机，因为屏幕的光线会欺骗我们的大脑，造成“还不是很晚”的假象并且持续消耗精神。
另外，晚上九点前洗澡，睡前不要做剧烈运动，让我们的体温慢慢下降到一个适宜水平，然后慢慢沉入睡眠。
6目标，让晨间的时间更有意义
在日常生活中，很多人常常成功地早起了，却因为不知道在晨间做些什么事而最终逐渐放弃。
此时，你需要给自己设立一个长期的目标，擅于利用晨间的这一段时间不断的积累，时间长了，就自然看出效果了。
譬如利用晨间这一段时间来学习外语，学习专业知识，锻炼等等，坚持一定时间后，相信大家都会有所收获。
坚持就像厕纸那样，每天拿掉一格纸，时间短看不出什么区别，但是日子长了，就很明显了。
一个坚持运动的年轻人和一个不运动的，在二十岁时看不出有什么区别，但如果到了五六十岁，区别就变得很明显了。
7建立一个互相打气的啦啦队
当你在逐渐养成早起习惯的过程中，偶尔会因为种种事情不能持续坚持下去，这或许是因为你总是一个人在独自走，这是你需要建立一个互相打气的啦啦队。
第一种方法是告诉你的朋友、亲人，或任何周围的人，一方面让大家在生活中监督你，另一方面也可以起到一种打气的作用。
第二种方法是加入网络上的早起团，如新浪微博等等。
在新浪微博坚持每天早起签到，每天跟大家说声Morning，简单的一句早安已经在不知不觉地传递着一种持续早起的力量，晨型人在简单交流过后，开始奋斗一天。
最后送给大家两句诚意满满的鸡汤。
早上叫醒我们的不是闹钟，是梦想。
晚睡是因为没有勇气结束这一天；晚起是因为没有勇气面对新的一天。
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