6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
7.养生在勤，养心在静。
8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；
莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；
9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；
奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；
10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；
遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；
11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；
低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；
12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；
按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；
13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，
要知晓，情绪稳定疾病少；
15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，
八分饱，脏腑轻松自疏导；
16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，
溪边钓，选择爱好自由挑；
17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，
健身好，正常生活要协调;
18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
这个一定要放到你的朋友圈里，大家都会感激你的！
吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
枸杞子： 嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、
促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，
促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米
（有安神促进睡眠的作用！）
土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！
西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！
长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，
慢慢就掉了，不会留痘印哦。
艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、
厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
养生三字经：
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
养生经，要记清。
身体好，幸福定。
存下来，很有用。
中保职业技能培训学校长期开展中医职业技能培训课程，包括针灸推拿、拔罐刮痧、艾灸刺络、正骨整脊、中医体质减肥、小儿推拿、催乳师、新九针（针灸提升）、中医外治膏药制作班~
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