【小满·养生】小满时节话养生

小满节令时值气温明显增高，养生要重视精神调养，面对逐渐湿热的天气，以平和心态，适应气温变化，心静自然凉。中医讲求天人相应的整体观和“正气内存，邪不可干”的病理观，此时应当注意调节情志和生活起居，适应节令变化，积极应对炎炎夏日，从一点一滴的细处做好养生保健。

小满节令是“治未病”以增强机体正气和防止病邪侵害的重要时节。此时特别要重视“未病先防，既病防变”之理，在未病之前，做好各种预防，防止疾病发生；在疾病发生以后，应早期诊断、早期治疗，以防止疾病的发展与传变。

炎炎夏日，热时不急贪凉，求冷凉不可太过，如若贪凉卧睡则易于引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。也易引发胃肠炎、痛经等，如果过食生冷，女性容易出现宫寒导致的月经不调，久而久之，致不孕，应引起重视。

小满节气是湿热邪侵而皮肤病高发时期，早在《金匮要略》中就指出：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。湿热邪侵而致的皮肤病，如风疹、湿疹等，往往为湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博而成；或肠胃积热，复感风湿邪，内不得疏泄，外不得透达所致；甚至禀赋薄弱者，更易复感邪毒，或饮食失节，如吃鱼、虾、蟹等食物过敏致脾胃不和，蕴湿生热而病。

预防治疗：少居湿地，少食肥甘厚味，纳凉饮冷有度，汗出当风应及时擦去其液。如若不适，及时求医，多以疏风祛湿、清泻血热之治为主。湿热之令，也是中暑、湿郁之疾易发之期，适当清热利湿以调养，当是良策。

小满节令食疗养生，当重视顾护皮肤湿痒之调养，以清爽、清淡素食为主，常食清利湿热之物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、山药等祛湿醒脾，益人健体的食物。忌食或少食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤物，如：生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、虾、蟹海、牛、羊、狗、鹅肉等。应以宿疾和体质类型作参照，适当选食养生膳食。下面就为您推荐几道清凉适口的夏令美味佳肴！

做法：芹菜150克，胡萝卜100克、豆腐1块，食盐、味精、蒜泥、香油少许，通过烹制调配拌合而成。

功效：有平肝清热、利湿解毒之功，适合炎夏家常食用。

做法：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、菜油适量，烹制而成。

功效：有平肝、祛风除热、利湿之效，适于偏湿郁而素常易上火者食用。

做法：青椒150克，鸡或鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐等调料，烹制而成。

功效：温中健脾、利水消肿，适于时有肚腹满闷，或体弱无力者食用。

做法：荸荠250克，莲藕150克，冰糖适量，煮制后放凉即成

功效：具有清热利湿、健脾开胃、止泻固精之效。

做法：冬瓜50克，薏米50克，同煮为粥食用。

做法：薏米50克，红小豆30克，玉米须10克，浸泡半日后同煮为粥，早晚服食。

做法：绿豆60克，海带60克，同浸泡洗净后煮汤服食。