2017年5月31日是第30个世界无烟日，本次世界无烟日的主题是“烟草——对发展的威胁”，我国的活动主题是“无烟·健康·发展”。
香烟里面有什么？
尼古丁:
高度成瘾性物质。可以引发血管收缩，心跳加快，血压升高；造成血管内膜受损，加重动脉硬化；大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。
焦油：
烟草燃烧后产生的黑色物质。是引起肺癌和喉癌的主要原因，会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。
一氧化碳：
跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧。还会使胆固醇增多，加速动脉硬化。
放射性物质：
通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血液循环转移到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一。
其他化学物质：
丙酮、杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氰化氢、萘、氯乙烯。
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吸烟可导致多种疾病？
癌症：
肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈。
心血管系统：
高血压、冠心病、中风、血栓闭塞性脉管炎、主动脉瘤、周围血管病。
呼吸系统：
慢性阻塞性肺病、哮喘、肺炎。
生殖系统：
性功能障碍。
消化系统：
消化性溃疡、克隆病。
造血系统 粒细胞性白血病
其他：
白内障、髋关节骨折、牙周病。
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为何戒烟? 戒烟的益处？
由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间相关疾病才能出现，所以在疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。戒烟会带来很多好处，而且效果立竿见影，戒烟越早，好处越多。如戒烟20分钟，心率下降；戒烟12小时，血中一氧化碳（CO）水平降至正常；戒烟2周-3个月，循环系统功能及肺功能得到改善；戒烟1-9个月，咳嗽及呼吸短促发生减少，肺部纤毛恢复正常功能；戒烟1年，冠心病患者额外风险降至吸烟者的 50%；戒烟5年，在之后的5-15年内，卒中风险降至于非吸烟者一样；戒烟10年，肺癌死亡率为持续吸烟者的50%；戒烟15年，冠心病危险与从未吸烟者类似。
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吸烟能否令人上瘾？
吸烟是会令人上瘾的。如海洛英和可卡因，烟草内的尼古丁已被公认为会令人上瘾的化学物质。当吸烟时，烟内的尼古丁会令人产生短暂兴奋的感觉，从而令吸烟者想继续吸烟。久而久之，吸烟者的心理和生理上，对尼古丁产生倚赖。当吸烟者停止吸烟一段时间，他们会因体内的尼古丁减少而感到不适，从而产生退瘾症状。吸烟者会感到烦躁、头痛、暴躁、失眠和精神难于集中。若尼古丁不会令人上瘾，戒烟者又怎会出现以上症状呢？尼古丁亦会影响人的脑部反应，我们可以从吸烟者的脑扫描报告中证实此事。
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吸烟对人体最大的危害是什么?
吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既有“化学武器”（含有3000余种化学成分），又有“放射武器”，一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次X线透视。世界医学界经过大规模的调查研究，从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。食因素、病毒感染、真菌毒素、内分泌失调、家族遗传等，肺癌的发生是多因素共同作用的结果。
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怎样才能尽快戒除烟瘾，
改变吸烟行为呢?
1
多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。
2
必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起，我已经戒烟了!”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。
3
结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到2～3周的时间是最理想的。
4
早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。
5
不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。
6
吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保证充足的睡眠，心情放松。
7
不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。
8
忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。
9
有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。
7
怎样可以避免二手烟？
选择全面禁烟的餐馆。出外用膳时选择到非吸烟区就座。当有人在餐馆的禁止吸烟区内吸烟，请告知餐馆负责人上前作出劝阻。当你见到商场内有人吸烟，请通知管理员作出劝阻。向领导、同事提倡实行无烟工作间。劝家人及朋友不要在家里吸烟，鼓励家人及朋友戒烟，向二手烟“SAY GOODBOY”。
说起有这么一位李大爷，他家庭幸福、儿女孝顺，平时也为人和善，在常人眼里已经是很羡慕了，但这李大爷有个坏毛病，让家里人操了不少心，是什么呢？就是爱抽烟，抽的厉害，咳的也厉害。这么多年了，家人也不知道劝过多少回，可始终没有戒掉。前一段时间李大爷咳的厉害，在家人的劝说下去了医院做检查，结果让人痛心，是肺癌晚期。家人听到这个消息犹如晴天霹雳，一时间无法接受，而李大爷也是后悔万分，让他难过的不仅仅是自己的病症，还有给家人带来的悲痛......
家人带着李大爷在当地辗转多家医院治疗，但是效果甚微，抱着最后一丝希望，来到某医院。医护人员针对李大爷精心制定了治疗方案，通过化疗与放疗，李大爷的病症得到很大缓解，但医生也告诉李大爷，虽然病症得到缓解，但毕竟是肺癌晚期，已经过了最佳治疗阶段，后面不可预估的情况有很多，要随时做好病症加重的心里准备。让人惊喜的是，李大爷通过治疗居然可以从卧床不起到正常活动了，家人也因为李大爷的好转看到了希望。病情得到缓解后，李大爷送来了感谢信就和家人一起回家了，并定期来医院复查。
专家提醒：癌症已不是绝症，三分之一的癌症已可以预防（一级预防）；三分之一的癌症可以通过早期诊断和治疗而根治（二级预防）；三分之一的癌症可以通过姑息治疗提高生活质量（三级预防）保持良好的心态和健康的生活习惯，定期体检，科学抗癌！
肺癌知多少？什么是肺癌？
肺癌又称原发性支气管肺癌，是指主要发生于支气管粘膜上皮细胞，少数发生于肺泡组织的恶性肿瘤。
哪些是高发人群？
1、吸烟者：吸烟破坏肺部正常的清洁功能，影响肺部的自我保护能力。香烟中的致癌物质会积存在呼吸道中，使正常的肺部细胞发生病变。
2、吸入二手烟的人群：肺部同样受到影响，而且他们所受到的影响比吸烟者还大。
肺癌患者与正常人肺部对比
3、饮食不健康的人群：即少吃蔬菜水果，多吃饱和脂肪，以及多喝酒的人群。
4、经常接触放射性气体，石棉或其他化学物品的人群。
5、肺部慢性疾病。
哪些是肺癌的症状？
1、吸烟者久咳不愈，或者咳嗽加剧。
2、胸部，肩背部持续疼痛。
3、突然气喘，痰中带血，痰液增多，颜色改变。
4、肺炎或支气管炎反复发作。
5、疲劳，食欲不振。
6、头疼，骨痛或关节痛。
7、与意外受伤无关的骨折。
8、体重无故下降。
9、颈部或面部肿胀。
如何预防呢？
1、禁烟：吸烟者应立即戒烟，不吸烟者要避免吸入二手烟。
2、多吃蔬菜水果：每天至少五份蔬菜和水果。
3、选择低脂食物：减少食用肉类食品，并少吃蛋糕，饼干。
4、多做运动：只要运动就能促进健康，更可能降低患上肺癌的机会。专家建议保持每日一小时的运动量。
5、节制饮酒：男性每天不应该喝多于二杯含酒精的饮料，而女性则以每天一杯为限。
西乡县卫生计生宣教中心成立于2015年11月，由于机构职能转变，由原来西乡县妇幼保健站更名为西乡县卫生计生宣教中心，加挂西乡县健康教育中心牌子；是隶属县卫生和计划生育局的正科级全额事业单位。
传播现代健康理念
提高公民健康素养