有时候，湿邪不知不觉就入侵了身体。容易出现困倦无力、大便不成形、头重如裹、腹部胀满、食欲不振、阴部瘙痒等症状。中医看来，湿邪为百病之源。但其实，巧用生姜可以逼出体内湿气!
生姜的吃法：
1、姜+红糖：姜糖一般由姜和红糖熬制而成，甜中带辣。可以祛湿去寒，非常适合潮湿天气食用。
2、姜+茶：用少许茶叶、几片去皮生姜加水煎，饭后喝。能起到发汗祛湿、温肺止咳的作用，对伤寒、流感、咳嗽尤其有效。
3、姜汁撞奶：其口味甘香微辛，能调胃驱寒、养颜。姜撞奶是广州番禺最负盛名的传统小食，去了番禺不吃上一碗姜撞奶，那就白去了。
此外，还能将生姜煎煮成开水，用来泡脚，也是祛湿的一个好方法。因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。不但能将多余的热带走，还能把体内的病菌、寒气、湿气一同带出。
除了用生姜，还应选择多吃一些健脾利尿的食物。薏米利尿除湿效果最好，与红豆一起熬粥喝，祛湿消肿，还能补心。
在李时珍的《本草纲目》中就有记载，薏米可以健脾益胃，补肺清热，去风去湿。薏米，又名薏苡仁、六谷子，古代又称享米。《资治通鉴》就有提到，享：代表珍品献给神明或天子。因此在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米，才能被称为享米。
享米红豆粥
做法：
1、将红豆、糙米、享米洗净后，提前浸泡1小时。
2、先煮红豆，因为红豆需要的时间长些，煮开后，再加一些凉水，再煮开后，再加凉水。这样煮出来的红豆容易开花，容易熟，也更香。
3、等红豆煮开花后，放入糙米、享米，等大火煮开后，转小火煮烂即可。
享米绿豆粥
1、将享米和绿豆洗净后，提前一晚上用清水浸泡。
2、将泡好的享米和绿豆放入电饭锅内，加入足量的水，比煮粥时用的水要多一些。
3、盖上锅盖，煮10分钟即可。然后将电饭锅调到保温状态，查看享米与绿豆是否煮熟烂。如果煮的稀烂松软，即可关掉电源。
除了食疗外，平时还应调节作息，适当午睡劳逸结合。
许多上班族几乎不睡午觉，但其实，睡好午觉除了能够让我们恢复精力，还能调节气血。过度劳累容易耗伤气血，而气血不足会进一步加重水湿内停。因此适当的午睡格外重要。
还可通过背部刮痧散热祛湿。
人容易受风的部位通常是人体背部的上1/3。背部刮痧可以让毛细血管的活性增加，利于散热祛湿。
操作方法：
用刮痧板或瓷勺蘸量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。每个区域大概刮5-8下就行了。