想要夏季不生病？衣食住行中皆是学问！

    夏季天气炎热，人体新陈代谢旺盛，出汗较多，如果排汗不畅，容易引起皮疹、皮肤感染等，因此，夏天应选择宽松、吸汗的衣服。

    从中医角度讲，暴饮暴食以及油腻食物会伤及脾胃，进而影响气血运行，导致心脑血管血液供应不畅。西医的说法则是肥甘厚味的食品不容易消化，会使夏季人体原本相对不足的血容量集中于胃肠道，造成心脑血管缺血。受高温高湿所困，夏季人体脾胃功能减弱，应少食多餐，减少肠胃负担。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、红小豆、绿豆等，少食肥甘厚腻之物，清淡饮食。

清爽的室内温度是人们夏天最向往的环境，但要注意室内外温差，室内外温差过大会给血管调节功能带来过重的负担。从温度过低的室内到温度过高的室外，人体血管突然扩张，机体氧耗量增加，极易诱发心肌缺血；反之，从温度过高的室外进入温度过低的室内，人体血管短时收缩，增加了诱发血管痉挛的风险。长期开空调还容易患空调病。

    另外夏季应早睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当午睡以补充睡眠不足，预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

    夏季高温，出汗、高温下呼吸、皮肤都会带走体内大量水分，为保持人体正常生理功能，流失的液体要及时补充回体内。补充水分要把握“量出为入”的原则，即丢多少水就补回多少。