随着温度逐渐升高，炎炎夏日纷至沓来。又到了穿T恤、裙子的“露肉”季节，但你的皮肤准备好了吗？
值此5月25日“世界护肤日”之际，一起听听河北医科大学第一医院皮肤科的专家讲解夏季皮肤容易出现哪些问题、以及如何在这个季节有效护理我们的肌肤吧。
夏季易出现的皮肤问题
如日晒伤、多形性日光疹、光加剧皮肤病（如黄褐斑、红斑狼疮、玫瑰痤疮等）、光线性角化病、皮肤基底细胞癌等。预防此类皮肤病都应减少光暴露、合理防晒及尽量避免光敏性食物/药物。
以花斑糠疹(俗称汗斑)、股癣、体癣、足癣、马拉色菌性毛囊炎为主，预防此类疾病应注意个人卫生和宠物清洁，勤换衣物、鞋袜，保持局部干燥，避免搔抓以防继发细菌感染。
主要包括汗腺性皮肤病，如痱子、多汗症、臭汗症(俗称狐臭)和毛囊性皮肤病（如痤疮、玫瑰痤疮、马拉色菌性毛囊炎）。预防前者应保持通风降温，减少出汗，保持皮肤清洁干燥，必要时皮肤皱褶处使用含有薄荷、樟脑成分的粉剂、洗剂，较重的多汗/臭汗症需医疗干预。预防或减轻后者应注意少吃甜食及油腻食物，不要挤捏患处，伴发细菌/真菌感染者，需使用抗生素/抗真菌药干预。
一般的虫咬皮炎又称为丘疹性荨麻疹，而隐翅虫皮炎是由于拍打、压碎隐翅虫后皮肤接触其强酸性的体液而引起的皮肤急性炎症。预防此类疾病需注意采取有效措施避免蚊虫叮咬，并避免直接拍打落在皮肤上的虫体。
夏季皮炎是由于夏季持续高温而引起的一种季节性炎症性皮肤病。湿疹为过敏性皮肤病，夏季不仅各种过敏源的接触机会增多，环境湿热、温度变化及情绪压力均可令湿疹的症状加重。应注意保持通风散热，穿透气宽松衣服，保持皮肤清洁、干燥，必要时行抗过敏治疗。
夏季护肤三妙招
科学护肤的三步曲为“清洁”、“保湿”、“防晒”。炎炎夏日，三步的正确打开方式是。
天气炎热的夏季,面部肌肤容易出汗导致毛孔分泌物变多、毛孔变大，而面部分泌出来油脂又容易吸附灰尘等，使毛孔堵塞，所以保持面部的清洁尤为重要。如出汗较多，可适当增加洗脸次数以洗掉多余分泌物。洗脸水以凉水或温凉水（油性肌肤）为宜，油性肌肤在选择洁面产品时可选择较秋冬季去油力稍强的产品。
保湿的三要素为补水（包括外在和内在补水）、涵水（通过吸湿剂主动吸收环境中的水分）和锁水（通过封包剂在皮肤表面形成疏水性油膜，锁住皮肤水分、减少流失）。夏季外在补水宜选择较清爽的爽肤水、活泉水等进行冷/冰敷（有助于缩小毛孔）。另外夏季炎热，因出汗等失水较多，内在补水的必要性更为突出，以每日摄取≥2000毫升的水量为宜。夏季涵水、锁水护肤品的选择以较清爽的凝露、凝胶剂或稀薄水包油型乳液为宜。
防晒是夏季的重中之重。自然环境中有两种紫外线对我们的肌肤产生伤害，根据其波长可以分为UVA和UVB。UVA主要引起皮肤晒黑和光老化，而UVB主要引起皮肤晒红、晒伤。
防晒可分为规避性防晒（规避在日光最强的10:00am-4:00pm在室外活动）、遮挡性防晒（遮阳伞、太阳帽、太阳镜和衣物直接遮挡日光）和防晒化妆品。
防晒化妆品可以分为物理性和化学性两种，前者防晒性能稳定但轻盈感较差，后者质感清爽但致敏性较高和有经皮吸收的风险。化学防晒剂或物理-化学复合防晒剂具有轻盈的质感，对化学防晒剂无敏感反应的成人皮肤均可使用。对化学防晒剂过敏者、皮肤病急性期、高敏状态下的皮肤及儿童皮肤，建议使用物理防晒剂。
防晒产品的选择需要注意选择合适的防护系数。SPF（Sun Protection Factor）为针对UVB的防护能力，是涂抹防晒产品后较未涂时皮肤抵挡UVB的时间倍数。PA（Protection Grade of UVA）是UVA的防护指标，“+”越多，防护力越强。
室内活动：在没有紫外光源的室内活动，不需要使用防晒产品；室内可能受到UV（紫外线）照射的活动（靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等），选择SPF15/PA+以内的产品。
室外活动：要根据所处地区、季节和室外活动时间长短做适当选择：阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15~25/PA+~++；直接在阳光下活动，选择SPF25~30+/PA++~+++；高强度UV：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++；如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。
专家提醒：注意饮食
▼ 某些食物或药物，可通过对抗光氧化损伤、修复细胞膜和DNA、减少炎症反应等途径，减轻光损伤。食物包括：胡萝卜素（β胡萝卜素、花青素、番茄红素、叶黄素）、多酚（类黄酮、白藜芦醇）、青石莲萃取物、益生菌、硒、大豆异黄酮、巧克力、咖啡因、必需脂肪酸等。药物包括：维生素C/E、烟酰胺、非甾体抗炎药（乙酰水杨酸、布洛芬、吲哚美辛）、抗疟药、糖皮质激素等。这些食物或药物可在日晒前、或光感性患者在夏季到来前使用，以增强皮肤对光损伤的耐受力或日晒后用来治疗皮肤损伤。
▼ 相反，另一些食物或药物具有光感性，长期光暴露者或有光敏性疾病的患者应避免食用。此类食物有灰菜、茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等。药物有四环素类、喹诺酮类、雌激素类、马来酸氯苯那敏、苯海拉明、维A酸类等。
河北医科大学第一医院皮肤科李艳佳供稿
编辑：康小河
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