郑医•提醒 | 要想皮肤好,这些知识少不了!

来源: 郑州人民医院/zzrmyy8085
点击上方“郑州人民医院” 可以订阅哦!


身在21世纪的女性,皮肤好不好,不能只抱怨基因问题了,因为适当的保养可以改变先天的一些东西, 郑州人民医院皮肤科主任黄玉成提醒大家,想要有一个好的皮肤,以下的这些知识要看明白了。



想要皮肤好

防晒很重要

什么是紫外线?

我们平常所说的紫外线, 按波长可分为长波UVA (320-400nm)、中波UVB(280-320nm)、短波UVC(100-280nm)


UVA ,又称“室内紫外线”  。可穿透真皮层,破坏胶原及弹力纤维 ,不但能使皮肤晒黑,而且可造成皮肤光老化、甚至皮肤癌。


UVB ,又称“户外紫外线”。可达到真皮层,使皮肤晒伤,引起红斑、脱皮甚至水疱 可被玻璃、衣服、遮阳伞等阻隔。

如何科学防晒?

春末及夏季是紫外线最强的季节;避免一天紫外线最强时段(10am-4pm)时出门 ,海边、沙滩、城市高层建筑墙面,沥青水泥路,汽车窗玻璃会反射紫外线,增加紫外线含量,要注意避免直晒。


选择多种防晒用品:眼镜、帽子、遮阳伞等 ,出门前30分钟涂抹防晒霜 ,夏天易出汗,应两小时补涂防晒霜,海滩玩耍要30~90分钟补涂防晒霜 ,涂抹的量,约一分币大小涂全面部为宜;涂抹的部位不应该只是脸部,全身曝光部位,头发稀少头顶同样涂抹


根据不同环境选择不同指数的防晒霜

市面上的防晒霜有很多,怎么选择也是有窍门的:


PA:+   ++   +++  防护UVA 


SPF:10、20、30  防护UVB 


室外PA:+++  防SPF:30   


室内PA:++    防SPF20 




想要皮肤嫩

首先要补水

水可以稀释血液中的自由基含量,延缓皮肤的衰老,每天喝6-8杯水,清晨醒来最好先喝一大杯清水。


除了补水,选用合适的霜或乳液能保护皮肤屏障,有效锁水 。


干性皮肤选择油保水性霜;


油性皮肤选择水包油性乳液;


如果是中性皮肤,夏季偏油,秋冬季偏干分别按照油、干性皮肤处理。




皮肤想要“长生不老”

吃什么很重要


除了防晒和补水,想要皮肤永葆青春,吃什么东西也有讲究。


维生素B族:促进皮肤循环,清除色斑等。富含维生素B族的食物有肝、肾、心、蛋、奶、豆类、坚果等。


维生素C:可阻断黑色素的形成。因此,多吃富含维生素C的食物,如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔,新鲜绿叶蔬菜等可以有助于皮肤的美白。


维生素E:能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老,还有防止脂褐素沉着于皮肤。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。


富含胶原蛋白和弹性蛋白食物 ,胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮。


除了要多吃的还有不应该多吃的东西,比如辣条。

零食很多零食都或多或少的含有防腐剂,食品添加剂,色素等物,影响机体和皮肤的生长与代谢。




熬夜伤害大

想要美,不要熬夜

熬夜的女性,容易出现倦容\黑眼圈或者面部丘疹,小“痘痘”


晚上的十点到午夜的两点,是皮肤夜间的最佳修复期,要保证睡眠质量,才能让皮肤越来越好。 


如果没办法避免熬夜,那么要注意早晨的清洁皮肤。


熬夜使皮肤表面的化妆品未能完全清除掉,出现空气中的尘屑物质堆积在皮肤上为细菌提供了连好的滋养环境,可造成毛孔,汗管出口的阻塞,形成痤疮,脂溢性皮炎等病症,晨起及时地清洁皮肤、保湿护理是很必要的。



白领女性要注意

长期看电脑

对皮肤也不好

长期坐守电脑的朋友,面部皮肤有一种紧绷难受的感觉,有的甚至起皮、脱屑,护肤主要是补水、保湿 ,及时地清洁皮肤、保湿护理 ,在办公室或包包里备一瓶泉水舒缓喷雾,也是肌肤保持水润的好办法.

除此之外,长期在电脑前办公的女性,适当口服维生素E, 维生素C, 复合维生素B等可改善皮肤出现的一些小问题 ,因地制宜用一些自制的中药棉膜或水果棉膜,如香蕉去皮捣烂成糊状敷面,每次20分钟。




运动是

青春永驻的不二法宝


运动可以促进全身血液循环及新陈代谢 ,增强机体对自由基及CO2等废物的清除 ,皮肤血流量增加,含氧量增加,皮肤显得红润,有光泽。




什么时间干什么事

很重要


女人的年龄不一样,皮肤护理的重点也不一样:


25岁开始着重保养,早晚使用不同功效的护肤品 

30岁时,滋润与防晒很重要,每周定期做去角质及清洁面膜  

35岁时,保湿及补充皮肤养分,选择合适的眼霜及精华液,维持肌肤的紧致及弹性 

45岁时,补水进行再生细胞紧肤防皱的护理必不可少 ,注意睡珉质量。



适度护肤才能不毁肤

一些去痘护肤品如含维甲酸的治痘膏,用量过大时会使皮肤出现灼热、脱屑、瘙痒等症状,甚至是含有一些违禁药理成分的护肤品如安徽查处的“治痘消”中含有的氯霉素,长期使用会导致再障等严重后果。


一些标榜为“功能性化妆品”的产品,可能应用一些激素添加入化妆品中,如地塞米松、去炎松等激素,以达到“抗敏、敏感肌肤适用”的效果。


早晚过度使用化妆品,特别是晚上----水-乳-霜-BB霜-遮盖霜-粉底-防晒霜(改变了皮肤弱酸性环境;堵塞毛孔)



瞬间美白隐患多

一些美白祛斑的化妆品中有汞及含汞化合物等有害成分,这类物质可使皮肤快速美白。


但其毒害性不容忽视:由于这些有毒成分可随化妆品经皮肤吸收沉积在人体内,引起慢性汞中毒,会对人的神经、消化、内分泌系统和肾脏产生危害作用。





专家简介



黄玉成,硕士研究生,在读博士,特聘讲师,郑州人民医院皮肤科科室主任,发表论文20余篇,参编《皮肤性病诊断与综合治疗》专著一部,参与多项省市科研立项,并先后获得郑州市科技进步二等奖、河南省科技进步三等奖,河南省医学科技进步三等奖,曾先后被评为“医德医风先进个人”,“郑州市医德标兵”。现担任中国中西医结合学会皮肤激光美容专业委员会常务委员;河南省中西医结合学会整形美容分会常务委员,河南省医学会变态反应学分会第一届皮肤病学专业委员会委员;郑州市医院管理协会皮肤、整形美容专业委员会副主任委员;郑州市中西医结合学会第四届皮肤专业委员会委员。主要从事皮肤病性病诊治,主攻激光美容,擅长各种碍容性皮肤病的诊治如黄褐斑、雀斑、老年斑、太田痣、鲜红斑痣、血管瘤、咖啡斑等。对各种皮炎、湿疹、荨麻疹、痤疮、白癜风、牛皮癣的治疗有着丰富的临床经验。




供稿:FM1056河南电台信息广播《名医在线》

编辑:薛蒙蒙

图片:部分来源于网络

精彩推荐



郑医•青年医师 | 徐桂安:奔跑在追逐梦想的道路上


郑医•活动 |“全国心肺复苏普及进亿精准健康工程” ——525+(我爱我家)河南站活动


郑医•朗读者 | 除人类病痛,助健康完美——医者的责任


郑医•教育 |“万名党员进党校,锤炼党性铸忠诚”郑州人民医院医疗集团组织开展第二期党员培训班


如何关注

按二维码,

自动识别,

添加关注!