“发呆”也能减压！高考在即，老师让全班一起发呆10分钟

时间过得真快，2017年中考、高考均已进入最后的倒计时，在考生紧张备战的同时，各学校都在想办法给考生减压。

发呆是人的大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应。上海市心理学会理事冯永熙表示，发呆是正常人的一种心理调节，偶尔发呆无伤大雅，还有利于健康。

偶尔发呆的好处在于，能够让人静下心来思考，安静的冥想可以减少焦虑，减轻疲劳。在发呆的时候，也可以什么都不想，让大脑得到休息，这时候人是轻松的。

需要注意的是，对于没有自控能力的孩子来说，经常性地发呆可能是一种心理疾病，需要及时干预，以免发展为自闭症。

随着城市生活节奏的加快，不仅是学生一族，上班族的生活、工作压力也较大，亚健康、失眠、焦虑、易怒、记忆力下降等问题非常普遍。长期的不良情绪状态将产生很多健康隐患，因此，我们应该学会管理自己的情绪。

想要管理自己的情绪，首先得学习认识和分析自己的情绪状态，并掌握一些自我调节的技巧。当自己能够对情绪掌控自如时，可以将压力等看似负面的情绪化解，变成积极的动力。

压力过大如何缓解？

1、放松法：避开喧嚣的环境，找个安静的地方听听音乐、闭目养神、放松身心，可以起到调适心理和转换情绪的效果，有助于解除紧张、压抑、焦虑的情绪。

2、宣泄法：内心实在压抑时，可以“哭”出来；此外，向朋友倾述，找个空旷的地方放声呐喊，进行一项自己喜欢的运动，也是宣泄内心压抑的有效方法。

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