【高阳县中医院】高考，高考！高阳县中医院专家各种妙招助力高考！

　随着2017年高考的临近，不少学生家长反应，自己的小孩出现睡眠障碍，情绪焦躁，注意力不集中，记忆力减退，神疲乏力，食欲减退等各种考前综合征，这不仅会影响考生正常水平的发挥，而且将会对考生的身心健康造成巨大的伤害。所以除了心理上的疏导，高阳县中医院中医专家任哲生将运用传统中医药养生知识，帮助他们解除考试紧张综合征，以助力高考。

　　引起“考前综合征”的原因

中医药调理

　　中医认为“考前综合征”多是由于考生过度紧张，劳心多思，耗伤心脾，心血不足，脾虚气弱，肝气郁结，故出现睡眠障碍，情绪焦躁，注意力不集中，记忆力减退，神疲乏力，食欲减退等症状。

　　所以在治疗上，中医通常会采取补益心脾，疏肝解郁，养心安神等治疗方法。用药上我们常会选取归脾汤、逍遥散、甘麦大枣汤、参脉饮、补中益气汤等方加减。

　　具体如黄芪、生白术、党参、太子参、茯苓、五味子、枸杞子、酸枣仁、麦冬等药物。

　　特别是太子参、麦冬、五味子，又称参脉饮，具有很好的益气养阴、安神定志，提高免疫力的功效，平时可以根据情况适量服用。

　　如患者睡眠障碍比较明显，同时可以选取方便服用的中成药，如枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等口服；如情绪焦躁、月经失调，可以服用加味逍遥散、归脾丸、六味地黄丸等；如神疲乏力、注意力不集中等，又可以服用黄芪参脉饮、安神补脑液等。

中医药膳

　　考前综合征除了药物调理外，中医食疗同样能够起到补益心脾、缓解疲劳、增强体质的功效，我们将介绍几种便于调制，疗效确切的药膳，提供给各位家长，帮助考生调整考前状态。
　　枣仁小米粥：取酸枣仁15-30g（捣碎），荔枝肉5枚，莲子肉15g，另取小黄米适量，用水浸泡半个小时，煮半个小时，睡前食用。

　　具有益心脾，安心神，补脾胃等功效，适用于心悸失眠，失眠多梦。

　　木耳莲子羹：白木耳15g、带心莲子10g、百合15g、桂圆肉15g、大枣30g，晚上临睡前炖服。

　　具有养阴安神，补益心脾等功效，适用于情绪焦躁，失眠多梦等。

　　燕窝莲子饮：燕窝一枚，带心莲子15g，百合15g，水浸泡2个小时，晚上临睡前炖服。

　　具有养阴益肺，提高免疫的功效，适用于神疲乏力，注意力不集中等。

　　参苓粥：党参10g、茯苓15g、山药15g、粳米100g，大枣20g，食盐少许；将党参、茯苓、山药水煎，去渣取汁，将粳米下入药汁内煮粥，并放入大枣，临熟加入食盐，每日早上或点心食用。

本粥具有补虚益气，健脾开胃等功效，适用于虚弱少气，不思饮食等症状。

　　醒脑益智粥：益智仁15g，枸杞子15g，党参15g，桂圆肉15g，茯苓15g，粳米100g；将益智仁、枸杞子、党参、茯苓水煎，去渣取汁，将粳米下入药汁内煮粥，并放入桂圆肉，临熟加入少量白糖，每日早上或点心食用。

　　本粥具有补益脾肾，醒脑益智等功效，适用于注意力不集中，记忆力减退等症状。

穴位按敷

　　穴位按敷治疗对缓解考前综合征具有简单、方便、疗效确切等优势。我们人体分布着丰富的穴位，而通过对这些穴位的按敷，可以改变体内脏腑功能状态，从而改善考前情绪焦躁、睡眠障碍、神疲乏力等不适。

　　耳穴贴敷：根据经络学说，十二经络都与耳部有直接联系。因此，当人体发生疾病时，耳壳的相应区域便出现一定的反应点。耳压疗法就是在这些反应点上进行按压，以达到治疗疾病的目的，我们医院专门开设耳穴疗法门诊，特别是对于考前睡眠障碍、神疲乏力等具有较为成熟的经验。

　　面部按摩：中医认为，头为诸阳之会，分布有极为丰富的经络和穴位，通过按摩这些穴位，可以调整脏腑功能，平衡阴阳，改善不适反应，家长学着可以给自己的小孩按摩头部穴位，头部的穴位按摩可以不同程度的缓解头晕、疲劳困倦、注意力不集中、记忆力减退等症状。这里我给家长们介绍几个比较常用的头部穴位，印堂：在面额部，在两眉头连线的中点；正坐，或仰靠，或仰卧取穴。

　　太阳穴：太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

　　百会：后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。

　　四神聪：百会穴前后左右旁开各一寸。

　　迎香：鼻翼外缘中点旁开0.5寸

　　风池：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平（或当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是）。

　　足部按摩：经常按摩脚底涌泉穴，并伴以热水泡脚、淋浴。可以缓解疲劳，促进睡眠。

调节情志

　　中医认为养生即为养心，若要克服考前综合症，我们必须调整学子们的心态。首先要使自己冷静下来，心情紧张的时候不妨试着对自己说，这只是曾经或未来要经历的众多考试中的一次。其次不要期望太多，期望越大，失望越大，只要发挥出自己的平均水平就算达到目的了，一旦期望值降低，紧张感就消除了大半，复习间隙休息时，读几首优美的古典诗词，听些休闲音乐，放松紧张的神经。建立较强的自信心，狭路相逢勇者胜，只有具备了不怕困难，迎难而上的自信心才能笑到最后。