你有没有这种体验，认识的人突然叫不上名字了；领导交代的事转眼就忘在脑后了；钥匙转眼就不知道放在哪了； 刚刚想说什么，一转眼就忘了......
记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。中老年人的记忆力会随年龄增加而减退，是一种记忆的正常老化。然而，年轻人的记忆力减退，很可能是由于亚健康的原因。
年轻人记忆力减退原因
青年人往往把大量的精力投入到工作中，如果长期处于较大的生活工作压力之下，人很容易产生心烦意乱的症状，反而增加压力，影响记忆力。适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。
吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，从而导致记忆力下降。另外，嗜酒对大脑也有巨大伤害，以短期记忆下降和学习新事物困难为特点的柯萨科夫综合征就是慢性酒精中毒导致的。
青年人由于工作量大，经常加班熬夜工作，直接导致睡眠不足。大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。
患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、甲状腺功能减退、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。
现在的「宅男」「宅女」越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。
随着科技的进步，现在的电子产品已经成了人们生活中必不可少的东西。尤其是年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放，然而电子产品中产生的辐射可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。
应多食用含不饱和脂肪酸的鱼类、坚果等，像海参这种世界上少有的高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的全营养“药食同源”食物，坚持适量食用能提供给大脑丰富而均衡的养分，促使大脑智商提高，尤其海参所富含的营养成分中的牛磺酸是中枢神经内的抑制性神经递质和神经调节物质，对消除大脑疲劳，增加记忆能力有重要功效。
有研究结果显示有氧运动对记忆有一定促进作用，这主要因为：有氧运动会促进神经元的生长。运动还可以促进血液循环，改善大脑供氧，保证大脑对氧气及其他营养物质的需求。另外，运动可以协调和提高人的各类感官功能，会使人的听觉更灵敏，视觉更敏锐，大脑反应速度更快。
所谓充足睡眠，不仅仅是指时间，因为相比睡眠时间，睡眠质量和良好的睡眠习惯更重要。比较现实的方法是：不管你什么时候睡觉，一定要在每天同一时间起床，这样才能保证生物钟的正常运作，也是拥有高质量睡眠的前提。
不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。