等公交
低头玩手机
朋友聚会
低头玩手机
休息闲暇
躺在床上继续低头玩手机
听说睡觉前
躺枕头边玩手机不好
吓得我赶紧把枕头扔了！
世上最遥远的距离
不是生与死
而是我站在你面前
你却低头玩手机
每天半个小时的低头
可引起颈部的疲劳
任何物件，长期使用
都会产生一定程度的磨损
颈椎也不例外
尤其是不正当使用颈椎
(低头玩手机 伏案工作 枕头不适)
不仅会加速磨损
还会引起颈椎和血管退变
颈椎病会带来那些并发症呢？
全国每年近100万脑血管病人中
其中26%就是因颈椎病而诱发
头晕、手足麻木找上你
脑血栓、脑梗死结伴来
偏瘫也来凑热闹
就问你怕不怕！
试想一下
睡眠质量跟不上
长期失眠神经
哪有不衰弱的道理呢
神经衰弱的病人
70%以上都有颈椎病
还有呢
颈椎病可引起视觉中枢缺血性病变
出现实力减退或视野缺损
严重者甚至引起失明
口干舌燥，厌食，腹胀打嗝
上腹隐痛，反酸烧心等胃病
更恐怖的是
站立或走路突然扭头
下肢发软而猝倒
这是由于颈部增生骨质导致
一时脑供血严重不足
天啊撸
这真的是太可怕了
别怕，这不还有小编呢么
现在就来教大家怎样通过活动
好好缓解颈椎痛
1
调整枕头
首先呢
调整枕头
长期使用高度不合适的枕头
使颈椎某处屈曲过度
会将损伤此处的韧带、关节
发生关节错位
椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者
枕头可稍低
如果椎管后方韧带肥厚内陷
可将枕头垫高
2
适时活动
有事没事，活动活动
纠正与改变不良体位
不断改变头部及颈部体位
避免长时间保持一种姿势
工作时间较长
要定期远望
3
自我牵引
双手十指交叉
举过头顶放在颈部后方
双手向头顶方向连续牵引5~10秒
连续3~4次
缓解肩颈肌肉
促进血液循环
颈部发热后
会有很放松和舒适的感觉
4
锻炼
游泳、打羽毛球、瑜伽是很好的选择
（部分图文来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）