抗衰老的7把金钥匙!

来源: 药店经理人/yaod366

来源:网络、健康圈


中医认为,女性生命的巅峰期在于28岁,意思是说女性一过了28岁,生命就会开始走下坡,所有的生化反应都会慢慢降低。


而到了35岁,面容开始憔悴,头发也开始脱落,牙齿开始无光彩。到了42岁,女性的面容更加无光彩,头发也渐渐斑白。到了49岁,女性体型衰老明显,月经停止,肾水越来越不足,子宫也会跟着开始老化。所以,才会越来越不容易怀孕。


五个变老的讯号


1、脸部气色差


皮肤气色是女性衰老的指标,如果发现气色黯淡、没有光彩,正说明已经迈入衰老初期了;接着皮肤会缺水松弛,开始出现令人不悦的皱纹,特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。


另一方面,眼周也是容易老化的位置,除了小细纹之外,眼周肌肉也会慢慢松弛,出现眼袋、黑眼圈等状况,使人看起来没有光彩。


2、经期缩短或拉长


月经周期的变化是卵巢功能的表现之一,如果发现月经经期慢慢缩短,也许小于25天,甚至是20天,则代表子宫与卵巢已经出现老化了。


另一方面,也有人是以月经周期拉长来表现,如果经期老是拖到四五十天才来的话,也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。


3、容易掉发


头皮与脸皮是同一张皮,绝大多数人在保养肌肤时,通常忘了头皮也要一起保养。


其实,女性过了28岁之后,头皮与皮肤一样会开始逐渐老化,有别于脸上表现的气色,头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有白头发或开始出现掉发的状况时,说明身体机能已经逐渐老化了。


4、臀部下垂


人的老化也可从臀部看出来,浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的,但随着年龄的增长,臀部也会老化并开始外扩。


大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位,一旦下垂松弛,也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。


建议平时除了避免久坐不动之外,也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式,来增加臀部的肌肉组织,以保护女性最重要的髋关节。


5、膝盖酸痛


研究证实,女性关节退化的比例是男性的10倍,且年龄层有越来越下滑的趋势。临床发现,越来越多30多岁的女性,已出现退化性关节炎的初期症状。


实际上,膝盖扮演支撑人体重量的重要角色,膝关节不舒服,主要是因为膝盖软骨的磨损,导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时,像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。


建议平时应该做大腿肌肉的训练,分散膝盖承载身体重量的强度,有助缓和膝盖退化的不适。


抗衰老的7把金钥匙


世界上最遥远的距离不是生与死,而是明明同岁的我们,站在一起却被别人说成了父子……


衰老是不可抗力的,没有人能够逆转。但是为什么有些人可以“容颜永驻”有些人却“未老先衰”?


其实,不管是谁,只要通过努力、通过日积月累的好习惯,都可以让衰老的进程变得慢一些,再慢一些……


1、运动让大脑年轻10岁


美国一项研究称:运动可以减缓大脑衰老,最多可年轻10岁!


这是因为,运动可以加速血液循环、增加大脑的氧气和营养物质,同时,运动还会刺激肾上腺素的增加,所以那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出,思维也会更加活跃。因此要时常锻练,有助延缓老化的速度。


不过,运动虽好,可不要贪量哦!过度运动会造成身体疲劳,最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累,也不会影响第二天的锻炼。


2、不熬夜


中医讲究时间医学,认为人的生活除了配合四时养生之外,也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。


无奈现代人生活繁忙,调查显示半夜1点后才睡的人高达27.3%。由于晚上11点是胆经值班,是身体努力排除毒素的最佳时机,如果超过11点还没睡,身体排除毒素的能力就会大大降低,人就容易显老。


3、多吃胶质食物


胶质是女性抗老化的最佳保养品,因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质,存在于结缔组织中,是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分,可使皮肤保持弹性,减缓皱纹的形成。


常见食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效补充胶质,别忘了要搭配维生素C一起摄取,合成胶原蛋白的作用会更棒。


4、地中海饮食让大脑年轻5岁


地中海饮食是一种热量低、营养价值却很高的膳食习惯。哥伦比亚大学研究发现,那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大,其大脑比遵循传统饮食习惯的老人年轻5岁!


地中海饮食主要是指:

1. 植物性食物:蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果等;

2. 鱼类;

3. 橄榄油代替其他脂肪类物质。

这种饮食风格盛行于希腊、意大利等地中海沿岸国家,而这些地方的居民寿命长、心脏病的发病率普遍也很低。研究发现,这与他们的饮食习惯有很大的关系,“地中海饮食”也因此而得名。


5、最简单的“防衰”大法:少吃糖


糖可以让人产生愉悦感,不过研究发现,经常吃甜食不仅会增肥,还会导致人体过早地老化,皮肤也会受到损伤。


这是因为糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早地出现皱纹、变得松弛。研究表明,50~70岁的人如果血糖水平增高,会让他们看上去比实际年龄老5岁!


除了少吃糖,还要防着点生活中的“隐形糖”。例如:一份红烧肉含糖40~50克;一份鱼香肉丝含糖25~30克;雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品,它们有的吃起来虽然是咸的,但里面也含有不少糖分;甜饮料等都是含糖大户,这就不用多说了!

 世界卫生组织建议,成年人每天的糖摄入量应控制在25克左右,约6茶匙。所以,日常饮食中大家也要尽量远离各种含有隐形糖的食物,选择一些糖的替代品。如烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味,用水果代替甜食等。


6、抗衰老中药——三七粉不可少


中医学现代研究表明,衰老是脏腑虚衰与痰浊、积滞、瘀血多因素综合作用的结果,三七既能补气血,又可化瘀生新,是中药抗衰老的较好选择。三七中的三七总皂苷(PNS)是三七的主要成分,与三七生药相比,药效更为突出。


研究表明,三七总皂苷具有降血脂,抑制动脉硬化,预防和治疗心、脑组织器官缺血、缺氧病症,调节人体免疫功能,抗肿瘤、抗炎、镇痛、双向调节血糖、抗疲劳、增强学习和记忆能力等多方面的作用。


1).长期服用三七粉清洁血液,疏通血管

血液是身体的养分来源,身体的每一个细胞都需要通过血液输送养分才可以生存。随着年龄增长、压力、不良生活习惯和环境污染,人体血液里的垃圾毒素会日渐沉着,加速衰老。三七可清洁血液,疏通血管,保持血液洁净,养分充足,输送畅通,从而减缓衰老速度。


2).长期服用三七粉抗氧化

机体衰老是一个复杂的过程,如能提高机体自身对自由基的清除能力,就能达到抗氧化延衰老的作用。三七可提高血清超氧化气化酶(SOD),还愿型谷胱甘肽(GSH),过氧化氢酶(CAT)水平,具有较强的抗自由基氧化作用。长期服用具有抗衰老的效果。


3).长期服用三七粉改善记忆力

三七中的人参三醇型皂苷对中枢神经有兴奋作用,能提高脑力和体力活动,从而达到抗疲劳、提高记忆力的效果,能有效缓解衰老过程中记忆力减退症状。


4).长期服用三七粉提高免疫力

三七高温加热后,三七皂苷等成分发生变化,活血功能减弱,补血、生血功能加强,可补益身体,提高免疫力。有效缓解衰老过程中免疫力低下症状,让人精力充沛。


5).长期服用三七粉美容养颜

中医认为,血本人体之本,女性经、孕、产、乳四期,都存在耗血和失血,耗血和失血过多容易导致血虚,从而加速衰老。《本草纲目拾遗》记载:”人参补气第一,三七补血第一“,熟三七通过发挥补血功效,能有效改善因血虚造成的脸色发暗、皮肤皱纹、长斑等症状,让人更显年轻。


7、补足气,提高免疫力


黄芪性甘温,归肺经,有补气升阳、益卫固表之功能,饮用黄芪茶,即可达到补肺气、固肌表的目的,使得肺司呼吸、主宣发的功能正常,抵御外邪侵袭的功能增强,从而达到治病强身的目的。


从黄芪的药理作用来看,黄芪一方面能促进骨髓细胞的分化,促进红、白细胞的生成,使血液中白细胞总数及多核白细胞显着增加,可明显提高人体的免疫力。另一方面,能改善人体的新陈代谢,有强心、抗衰老的作用。


黄芪对多种细菌和病毒还有直接或间接的杀灭能力。所以饮用黄芪茶,可明显地增强体质,提高人体的免疫力,达到“有病治病,无病强身”的目的。正因其有治病强身的功能,故将黄芪茶又称作“黄芪健身茶”。   


长按二维码关注药店经理人

了解药店行业最新动态


本文系转载,药店经理人对所包含内容的准确性、可靠性或者完整性不提供任何明示或者暗示的保证,仅作分享使用,版权属于原作者。