小满时节，我国大多数地区已经相继进入了夏天。这个时候，人们要如何调养身体，健康舒适地度过炎炎夏日呢？今天就为你介绍小满后的养生经，小满保健养生不能不做的几件事。
饮食：清热利湿，未病先防
饮食应以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、莲藕、番茄等。
气虚体质者入夏后一定要多吃一些健脾益气、生津养阴的食物，比如莲子、糙米、莲藕等；对生活在南方多雨地区的人来说，还可以搭配一些健脾利湿的食材和药食两用的中药，明星食物有薏米、丝瓜、苦菜等。
运动：忌大汗淋漓
根据“春夏养阳”的原则，此时运动不宜过于剧烈，大汗淋漓，气阴会随汗液损失，因此大汗不仅伤阴，也伤阳气。
应选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，运动强度不可过大，以微微出汗为度。最重要的是保持心情愉悦，与大自然多多接触。
情志调养：天热要制怒
天气渐渐变热，人的心火也偏旺，使人容易脾气暴躁、特别想发火。情绪剧烈波动后，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，危害更甚。因此，小满节气要注意保持心情舒畅，不要生气，尤其忌大怒。
保健：拍打手厥阴心包经
根据中医理论，小满节气对人体的手厥阴心包经相对应。心包是心脏外部的一层薄膜，有保护心脏的作用。心包经沿人体手臂前缘的正中线循行。
除了拍打心包经，还可以弹拨极泉穴。弹拨此穴可出现无名指和小指发麻，弹拨几下后，用空拳沿着心包经慢慢地拍下来，可安心神、解心郁。
经常按摩劳宫穴可起到清心安神、消肿止痛的功效，能够防治中暑、心悸、心痛、烦闷、口疮等。
（以上内容均来自网络，如涉及版权，请联系删除。）
长按指纹
一键关注
↓↓↓↓↓点击“阅读原文“微信订购，一小时把药送到家！