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警惕早期的症状或加剧的症状

       当您体验到关节炎早期的不适症状时，可能内心里只希望这种痛苦能早点结束。

       但是，您不应该延迟医生对您症状的评估，永久性的关节损伤可能是等待太久才去看医生或完全不经治疗的结果。

       早期的治疗能够提供减缓疾病进展的机会，即使不是第一次关节炎症状发作，有一段时间的病程了，请注意症状是否有恶化，这可能预示着应该考虑治疗或做出一些改变。

做一个合格的患者

       您必须相信您的医生的建议和意见，您的医生必须得到您足够的信任，才能有效完成治疗计划，比如必要时候取消某些药物和活动安排，也无需重新安排其它，牢记医生讲述的重要信息是非常重要的。做一个合格的患者，这是没有捷径的。

注意饮食习惯

       慢性疼痛对于生理和正常生活都是一种挑战，导致的后果最为常见的则是疲劳和能量消耗的增加。你应该选择健康的饮食，给身体优质的能量摄入，从而改善精力。

       考虑减少促炎症的食物，最好可以按照营养师的建议在饮食中添加有抗炎功效的食物，尤其应该避免疑似可引发刺激的食物。

管理和维持体重

       体重超重时会使关节负重增加，而关节承载的压力增大则可导致疼痛症状增加。为了保持理想的体重，需要观察卡路里的摄入量，如果你超重或肥胖，应该每天减去500卡路里进行体重控制。也应该参加定期的身体活动来燃烧卡路里。患有关节炎的人常常误以为自己不应该进行活动，这足以影响体重的不正常改变。

       即使很小的体重变化也是非常重要的，研究人员已经确定，对于每1公斤的损失，膝关节上的装载负荷都会减少4公斤。

经常锻炼

   几年前，一项全国性（美国）的调查显示，三分之一以上的关节炎患者并没有运动的习惯，许多人认为运动是一件不能参与的事情。

       许多人也认为运动会加重关节炎的症状。但实际上，运动有助于保持关节的功能，增加骨骼力量和肌肉力量。锻炼也可以改善睡眠和心情，更有助于体重的管理。

   任何运动都比没有运动要好，设定切合实际的目标，并在这些目标之上建立适合您自己的运动速度或强度。

保证充足的休息和睡眠

    鼓励定期锻炼并保持规律的活动状态，您应该能意识到休息也是一件必要的事情。休息之后，关节的疼痛不适感可以得到改善或缓解。

       身体需要充足的休息才能康复，但过多时间的休息则会起到反作用，实际上相当于促进了痛苦和虚弱的发生。正如过度活动可以增加疼痛和症状恶化一样，太多的休息也可以产生这样相同的效果。努力在休息和活动之间取得平衡。

       另外，要注意保持良好的睡眠习惯，实现每天晚上充足的睡眠，保持不间断的睡眠模式是一个重要的习惯和目标。

改善居家或工作的环境

       保持工作无障碍和舒适的家庭环境是非常重要的，看起来这可能是一件很容易实现的事情，但往往会被忽视掉。

       做一些简单的改变，比如换一张椅子，使人在桌子前更容易从坐姿到站立的改变姿势；换一个储物柜，保持经常使用的物品能够容易够到；再比如，支持性的床垫，或选择其他符合人体工程学的设备或辅助器具，会让人感受到明显的差别，对环境的调整有助于保护关节并减轻疼痛。

学会合理选用中成药

    骨关节炎目前临床医生公认的能用于缓解疼痛的药物为NASIDS类药物，此类药物可以很好的缓解患者疼痛，并能起到一定的抗炎作用。如双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

    但是此类药物由于长期服用带来的毒副作用也是不容忽视的。在这里，相关专家建议：骨关节炎的治疗最好选择“锯齿用药原则”，即骨关节炎症状明显时采用NASIDS类药物加中成药（中成药可因人而异，特别是过敏体质对药物的选择。），服用一周左右症状有所缓解可停用NAISDS药物而继续服用中成药。

    因为骨关节炎属于一种退行性疾病，止痛并不是治疗该病的根本目的。防止软骨以及骨骼病变才是关键。若后期症状有加重迹象，可继续加服NASIDS类药物，症状减轻则停，依此类推。

患者可能最关注的就是怎么样选择中成药，在这里，小编汇总了相关研究报道：步长祛风止痛胶囊，祛风寒、补肝肾、壮筋骨，用于风寒湿邪闭阻、肝肾亏虚所致的痹病。症见关节肿胀、四肢麻木。经中国科学院相关专家团队研究显示，具有很好的抗炎（对IL－1、IL－6、IL－10、TNF－a均有抑制作用）镇痛作用，并且能够很好的作用于MMP－3、MMP－13（此两种基质金属蛋白酶均与软骨代谢有关），从而达到防止软骨破坏的保护作用。

此药现在正在经中华医学会风湿病学分会相关专家共同攻关，对其临床的相关指标进行更加深入的研究。所以，小编推荐各位，步长的祛风止痛胶囊是治疗骨关节炎的可靠选择。